KLIKPOSITIF – Banyak penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung saat mengonsumsinya, tetapi datanya tidak sejelas itu untuk suplemen minyak ikan.
Uji klinis tentang manfaat suplemen minyak ikan memiliki hasil yang beragam. Beberapa menunjukkan suplemen melindungi jantung atau meningkatkan kesehatan otak, tetapi yang lain tidak menunjukkan manfaat apa pun. Metode penelitian dapat berbeda di antara penelitian, dan ini mungkin menjadi alasan mengapa ada hasil yang beragam.
Dilansir dari laman WebMD, berikut uraian beberapa klaim dan penelitian terbaru tentang minyak ikan.
1. Pencegahan Penyakit Jantung dan Serangan Jantung
Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan dan jenis makanan laut lainnya sebagai bagian dari pola makan seimbang membantu meningkatkan kesehatan jantung, terutama jika Anda mengonsumsi makanan laut sebagai pengganti makanan yang kurang sehat.
Suplemen minyak ikan menurunkan kadar trigliserida dan dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung atau stroke, terutama jika Anda tidak banyak mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Bukti bahwa suplemen omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung lebih kuat bagi orang yang memiliki penyakit jantung dibandingkan orang yang sehat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 juga dapat menurunkan tekanan darah. Dua penelitian pada orang dengan tekanan darah tinggi menunjukkan bahwa angka tekanan darah sistolik (angka atas atau pertama) dan diastolik (angka bawah atau kedua) menurun ketika orang mengonsumsi lebih dari 3 gram suplemen minyak ikan per hari.
2. Mengurangi artritis reumatoid
Data yang mendukung manfaat omega-3 bagi penderita artritis reumatoid beragam. Tinjauan sistematis tidak menunjukkan bahwa omega-3 dapat memperbaiki gejala secara keseluruhan, tetapi tampaknya omega-3 dapat menurunkan jumlah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan steroid yang mungkin diperlukan untuk mengatasi nyeri dan kekakuan di pagi hari.
Omega-3 dapat menjadi tambahan yang baik untuk membantu mengelola nyeri jika Anda menderita artritis reumatoid, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
3. Dukungan kesehatan mata
Hasil dari beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 dalam jumlah yang lebih banyak dapat menurunkan risiko Anda terkena degenerasi makula terkait usia (AMD).
AMD adalah penyakit mata yang menyebabkan penglihatan kabur di bagian tengah dan merupakan penyebab utama hilangnya penglihatan pada orang lanjut usia.
Satu uji coba terkontrol acak menunjukkan bahwa orang yang mengatakan bahwa mereka mengonsumsi banyak omega-3 sekitar 30% lebih kecil kemungkinannya untuk terkena beberapa jenis AMD dibandingkan orang lain.
4. Atasi depresi
Studi awal menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan mungkin mengalami lebih sedikit depresi. Satu tinjauan sistematis yang mencakup 26 uji coba menunjukkan bahwa orang dengan asupan ikan yang tinggi memiliki risiko depresi yang sedikit lebih rendah. Namun, meskipun studi lain menemukan sedikit manfaat omega-3 untuk gejala depresi, mereka tidak menemukan cukup bukti untuk mengatakan bahwa omega-3 bermanfaat bagi orang dengan gangguan depresi mayor.
5. Pertahanan terhadap kanker prostat
Beberapa studi pada hewan menunjukkan bahwa omega-3 dapat menghentikan pertumbuhan kanker. Namun, para peneliti belum dapat mengulangi hasil ini pada manusia. Studi awal pada manusia beragam, dengan beberapa studi menunjukkan bahwa omega-3 dalam suplemen meningkatkan kemungkinan terkena kanker prostat dan studi lain menunjukkan bahwa makan lebih banyak ikan dan makanan lain yang kaya omega-3 menurunkan kemungkinan tersebut.