KLIKPOSITIF – Pasti anda pernah menderita kram kaki yang merupakan nyeri hebat yang dapat terjadi kapan saja, meskipun pada malam hari cenderung lebih sering terjadi.
Apa itu kram?
Kram otot adalah kontraksi tiba-tiba yang tidak disengaja dari satu atau lebih otot Anda.
Meskipun biasanya tidak berbahaya, mereka dapat membuat otot yang terkena untuk sementara tidak dapat digunakan.
Kebanyakan kram otot berkembang pada otot-otot kaki, terutama area betis, serta sekitar bawah lutut bagian belakang kaki, dan sekitar otot-otot kaki atau paha.
Kapan kram kaki terjadi?
Kram kaki terjadi ketika otot kaki memendek, menyebabkan rasa sakit tiba-tiba yang dapat membuat gerakan menjadi sulit, berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit.
Mengapa kram terjadi?
Kram otot dapat terjadi setelah lama berolahraga atau bekerja fisik, terutama di iklim panas, dan bahkan oleh beberapa obat dan kondisi medis tertentu.
Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki terjadi?
Ketika Anda mengalami kram kaki, Anda harus meregangkan dan memijat otot untuk menghilangkan rasa sakit, meskipun banyak kram hilang tanpa tindakan apa pun.
Obat-obatan yang dapat untuk meredakan kram, acetaminophen atau ibuprofen dapat membantu meredakan nyeri otot.
Tetapi tidak akan membantu ketika itu terjadi dan tidak dapat mencegahnya.
Bagaimana mencegah kram kaki?
Untuk membantu mengurangi kram, latihan peregangan betis secara teratur adalah pilihan yang bagus, meskipun tidak selalu mencegahnya terjadi sama sekali.
Kapan harus khawatir tentang kram kaki?
Kram kaki biasanya hilang dengan sendirinya dan tidak memerlukan perhatian medis, tetapi Anda harus menemui dokter dalam kasus kram berikut:
- Ini menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dan pembengkakan pada kaki, kemerahan atau perubahan kulit
- Kram menyebabkan kelemahan otot
- Jika kram sering terjadi
- Lalu Jika tidak membaik dengan perawatan diri
- Jika tidak jelas penyebabnya
