KLIKPOSITIF – Oat merupakan salah satu sarapan terbaik yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan, terutama untuk Anda pasien jantung. Oat merupakan jenis sereal yang berasal dari biji-bijian yang sangat baik untuk pilihan sarapan bagi pasien jantung. Dilansir dari laman Healthyshoot, berikut alasan mengapa makanan ini sangat dianjurkan.
1. Membantu menurunkan kolesterol kita
Kolesterol dibutuhkan untuk membangun sel-sel sehat di tubuh kita, namun peningkatan kadarnya menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, kolesterol rendah sangat penting untuk kesehatan jantung yang baik dan di situlah peran oat.
“Oat β-glucan (OBG), serat larut utama yang ditemukan dalam oat, dipandang sebagai komponen aktif utama yang bertanggung jawab atas efek penurunan kolesterolnya. Klaim kesehatan mengenai hubungan antara penurunan kolesterol dan serat larut dari produk oat telah disetujui oleh badan standar makanan di seluruh dunia,” kata Dr Rukadikar.
2. Kaya akan nutrisi yang dibutuhkan jantung
Oat adalah sumber nutrisi yang membantu menjaga jantung kita tetap hidup dan sehat. Dr Rukadikar menjelaskan nilai gizi oats, yaitu setiap 100 gram oat mentah mentah akan menghasilkan energi 390 kalori, 66 gram karbohidrat, 11,5 gram serat pangan, 17 gram protein, dan 7 gram lemak.
Makanan ini memiliki jumlah Vitamin B1, B5, dan beberapa mineral yang baik seperti zat besi, magnesium, mangan, fosfor, dll. Yang merupakan mineral utama yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung kita. Serat larut beta-glukan adalah 4 gram.
3. Meningkatkan penurunan berat badan dan melindungi jantung
Kebiasaan makan yang tidak sehat, kolesterol tinggi dan kelebihan berat badan semuanya berhubungan satu sama lain dan secara langsung mempengaruhi jantung kita dengan cara yang sangat negatif.
Sangat penting bagi pasien jantung untuk mengonsumsi makanan ringan dan sehat serta menjaga berat badannya tetap terkendali. Di sinilah oat membantu. Kandungan serat oat yang tinggi membuatnya sempurna untuk menurunkan berat badan dengan membuat kita kenyang lebih lama.
