KLIKPOSITIF — Memiliki rambut yang sehat tidak hanya bergantung pada produk perawatan yang digunakan. Asupan nutrisi yang cukup, kebersihan rambut, serta kebiasaan mencuci rambut yang tepat juga berperan penting dalam menjaga ribuan helai rambut tetap kuat dan sehat.
Dilansir dari laman Harvard. Health. Edu, salah satu cara utama untuk menjaga kesehatan rambut adalah menerapkan pola makan bergizi. Sejumlah vitamin, terutama kelompok vitamin B, diketahui berperan dalam membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk mendukung kesehatan rambut.
Beberapa jenis vitamin B yang penting antara lain vitamin B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), dan B-7 (biotin). Vitamin B-1 dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti sereal sarapan yang telah diperkaya, nasi, ikan trout, kacang hitam, tuna, dan labu acorn. Sementara itu, vitamin B-2 terdapat dalam sereal fortifikasi, oat, yoghurt, susu, daging sapi, kerang, almond, dan keju.
Adapun biotin atau vitamin B-7 banyak ditemukan dalam telur. Sumber lainnya meliputi ikan, daging babi, daging sapi, biji bunga matahari, ubi jalar, dan almond.
Pada umumnya, kebutuhan vitamin B dapat dipenuhi melalui pola makan yang sehat dan beragam. Namun, multivitamin atau suplemen vitamin B kompleks dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bagi orang yang asupannya kurang mencukupi. Vitamin B bersifat larut dalam air sehingga kelebihannya umumnya dikeluarkan oleh tubuh.
Selain nutrisi, menjaga kebersihan rambut juga menjadi bagian penting dari perawatan. Rambut umumnya tidak perlu dicuci setiap hari. Bagi sebagian besar orang, mencuci rambut beberapa kali dalam seminggu sudah cukup, kecuali setelah melakukan aktivitas yang menyebabkan rambut kotor atau banyak berkeringat.
Frekuensi mencuci rambut juga sebaiknya disesuaikan dengan jenis dan tekstur rambut. Dengan kombinasi pola makan bergizi dan rutinitas perawatan yang sesuai, kesehatan dan kekuatan rambut dapat lebih terjaga.
