KLIKPOSITIF – Pernahkah Anda ketika mengerjakan sesuatu rasanya senang dan nge-flow banget? Kayak semua inspirasi mengalir deras dari otak Anda.
Flow atau keadaan fokus yang tinggi adalah momen di mana seseorang sepenuhnya terlibat dalam tugas atau aktivitas yang sedang dilakukan, sehingga melupakan waktu dan lingkungan sekitarnya.
Melansir dari Youtube Greatmind, Psikologis Mihaly Csikszentmihalyi, mengatakan kalau Anda akan merasakan yang namanya flow ketika Anda konsentrasi penuh kepada apa yang ada di depan mata demi tujuan tertentu.
Berikut 8 tips untuk mencapai flow.
1. Tentukan Tujuan yang Jelas
Tentukan tujuan yang jelas dan spesifik untuk tugas yang sedang dilakukan. Hal ini membantu untuk fokus pada apa yang perlu dicapai dan mengurangi kebingungan.
2. Kurangi Gangguan
Hindari gangguan yang dapat mengalihkan perhatian seperti pemberitahuan telepon atau pesan, cahaya yang terang, suara yang bising atau bau yang tidak sedap.
3. Gunakan Musik
Mendengarkan musik dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Pilih musik instrumental atau musik yang memiliki ritme yang seragam dan tenang.
4. Mulai dari Tugas yang Paling Sulit
Memulai dari tugas yang paling sulit dapat membantu meningkatkan fokus dan membangun momentum. Setelah menyelesaikan tugas yang sulit, tugas-tugas yang lebih mudah akan terasa lebih ringan.
5. Gunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Luangkan waktu beberapa menit sebelum memulai tugas untuk melakukan teknik relaksasi.
6. Fokus pada Satu Tugas
Fokus pada satu tugas pada satu waktu dan hindari melakukan multitasking. Melakukan terlalu banyak tugas pada saat yang sama dapat mengalihkan perhatian dan mengurangi fokus.
7. Berikan Waktu yang Cukup
Berikan waktu yang cukup untuk menyelesaikan tugas. Jangan terburu-buru dan jangan membiarkan diri terlalu lama menunda-nunda.
8. Evaluasi Kinerja
Evaluasi kinerja setelah menyelesaikan tugas dapat membantu untuk mengetahui apa yang telah berhasil dan apa yang perlu ditingkatkan.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, Anda dapat meningkatkan peluang untuk mencapai flow dan mencapai fokus yang optimal dalam tugas yang sedang dilakukan.
Penulis: Sarah Auleri
