KLIKPOSITIF – Squat depan adalah latihan rumit yang mungkin tidak nyaman bagi banyak orang pada awalnya, tetapi begitu Anda menguasainya, Anda akan menikmati manfaatnya bagi tubuh Anda.
Pemula terkadang kesulitan mendapatkan posisi yang tepat yang dapat melukai dada bagian atas mereka.
Tetapi begitu Anda menguasai tekniknya dengan benar, Anda akan merasa cukup mudah.
Cara melakukan squat depan
Setiap kali Anda berjongkok depan, idealnya Anda ingin melihat bar mengikuti di atas kaki tengah Anda, yang berarti tubuh Anda seimbang dan mampu menghasilkan kekuatan dan tenaga yang efisien.
Untuk memulainya, tempatkan palang sejajar dengan tulang selangka dan bertumpu ringan di bagian depan deltoid.
Kemudian, jongkok perlahan, pastikan palang berada di atas kaki tengah Anda.
Anda juga harus menyadari bahwa kaki Anda harus selebar bahu saat Anda melakukan hal yang sama saat naik.
Kesalahan dalam squat depan
Kesalahan yang biasa dilakukan orang adalah ketika mereka berada di posisi regu depan memegang mistar di klavikula dan begitu mereka mulai jongkok.
Mereka mencoba masuk ke posisi normal, namun jika Anda melakukan squat depan dengan cara ini, ada bahaya bahwa squat akan menggelinding dari bahu Anda.
Manfaat
Squat depan membantu Anda melatih paha belakang, paha depan, dan glutes Anda.
Latihan ini juga membantu Anda meningkatkan kekuatan dan postur inti Anda.
Ini juga membantu atlet mencegah cedera, karena dengan melatih paha depan, Anda meningkatkan mobilitas, kecepatan, dan daya tahan Anda.
