KLIKPOSITIF – Suplemen vitamin dan mineral menjadi pilihan banyak orang untuk menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, para ahli menegaskan bahwa tidak semua orang memerlukan konsumsi suplemen setiap hari, terutama jika sudah menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang.
Suplemen makanan mencakup berbagai produk, mulai dari vitamin tunggal seperti vitamin A, B, C, D, E, dan K, mineral seperti kalsium, hingga multivitamin yang mengandung kombinasi berbagai vitamin dan mineral. Selain itu, tersedia pula suplemen yang diformulasikan khusus berdasarkan usia maupun jenis kelamin.
Meski penggunaannya semakin populer, bukti ilmiah mengenai manfaat suplemen bagi orang sehat masih terbatas. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar orang dewasa yang sehat dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral melalui pola makan bergizi seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, serta sumber protein dan biji-bijian.
Namun, ada sejumlah kondisi yang membuat seseorang membutuhkan suplemen tambahan. Misalnya, individu yang mengalami kekurangan vitamin berdasarkan hasil pemeriksaan darah, kesulitan memperoleh nutrisi tertentu dari makanan, atau memiliki penyakit yang mengganggu penyerapan zat gizi.
Orang yang menjalani pola makan vegan ketat, misalnya, berisiko mengalami kekurangan vitamin B12 karena vitamin tersebut sebagian besar ditemukan pada produk hewani. Sementara itu, penderita penyakit pencernaan seperti penyakit Crohn, penyakit celiac, dan kolitis ulseratif dapat mengalami gangguan penyerapan vitamin B12 maupun vitamin B6.
Selain itu, penderita osteoporosis umumnya memerlukan tambahan vitamin D dan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Orang yang mengalami intoleransi laktosa dan menghindari produk susu juga berpotensi kekurangan kedua nutrisi tersebut.
Di kalangan tenaga medis sendiri, pandangan mengenai konsumsi suplemen masih beragam. Sebagian dokter menilai suplemen tidak diperlukan jika kebutuhan nutrisi telah terpenuhi melalui makanan. Sementara itu, sebagian lainnya berpendapat bahwa suplemen dapat menjadi pelengkap untuk menutupi kekurangan nutrisi, selama digunakan sesuai anjuran.
Para ahli mengingatkan masyarakat agar tidak mengonsumsi suplemen secara sembarangan. Sebelum memulai konsumsi vitamin atau mineral tambahan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kebutuhan tubuh serta memilih produk yang tepat.
Selain itu, masyarakat juga perlu memperhatikan keamanan produk. Meskipun otoritas pengawas mengawasi klaim kesehatan yang tercantum pada label suplemen, hal tersebut tidak selalu menjamin bahwa kandungan produk sepenuhnya sesuai dengan yang tertera pada kemasan.
Dengan demikian, suplemen sebaiknya dipandang sebagai pelengkap, bukan pengganti pola makan sehat. Memenuhi kebutuhan nutrisi melalui makanan bergizi tetap menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
