KLIKPOSITIF – Orang dengan kondisi prediabetes dapat secara signifikan menurunkan risiko berkembang menjadi diabetes dengan melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu. Temuan ini berasal dari sebuah studi yang dipublikasikan secara daring pada 25 Juni 2025 di Cardiovascular Diabetology–Endocrinology Reports.
Penelitian tersebut menganalisis data kesehatan 130 orang dewasa dengan prediabetes yang mengikuti program penurunan risiko kardiovaskular. Program ini melibatkan konsultasi dengan spesialis penyakit dalam, gizi, psikologi, dan fisioterapi.
Para peserta didorong untuk melakukan perubahan gaya hidup, seperti mengurangi asupan karbohidrat sederhana, meningkatkan konsumsi serat, berolahraga minimal 150 menit per minggu, serta menurunkan berat badan setidaknya 7% bagi yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa olahraga memberikan dampak signifikan terhadap pembalikan kondisi prediabetes. Pada pemeriksaan lanjutan setahun kemudian, sekitar 58% peserta memenuhi target olahraga mingguan 150 menit.
Kelompok ini tercatat lebih dari empat kali lipat lebih mungkin memiliki kadar gula darah normal dibandingkan mereka yang berolahraga kurang dari itu. Para peneliti menambahkan, aktivitas fisik tidak hanya membantu menurunkan kadar gula darah tetapi juga mengurangi berat badan berlebih—dua faktor utama yang berperan dalam perkembangan prediabetes menjadi diabetes.
