KLIKPOSITIF – Merawat anak bisa dibilang pekerjaan tersulit di dunia, dan meskipun pekerjaan ini mendatangkan banyak kegembiraan, sayangnya pekerjaan ini tidak menawarkan banyak waktu untuk berlibur. Hal ini membuat banyak orang bertanya-tanya bagaimana mereka dapat menemukan waktu untuk merawat diri sendiri (me time).
Dokter anak dari Stanford Medicine Children’s Health, Joelle McConlogue, MD, berbagi kiat praktis untuk menemukan cara merawat diri di tengah kekacauan mengasuh anak.
Mengapa perawatan diri penting
Sudah menjadi sifat mengasuh anak untuk ingin mengutamakan anak Anda. Namun, Dr. McConlogue berbagi bahwa perawatan diri penting karena hal ini secara langsung memengaruhi kemampuan Anda untuk menjadi orang tua terbaik.
“Alasan saya menganggap perawatan diri sangat penting adalah karena untuk menjadi diri kita yang terbaik dalam segala hal, terutama dalam mengasuh dan membesarkan anak, Anda harus sesehat mungkin, baik secara fisik maupun mental,” katanya.
Dr. McConlogue mengimbau para orang tua untuk mengingat bahwa merawat diri sendiri bukanlah hal yang egois; itu adalah bagian penting dari pengasuhan anak.
“Ketika orang tua bahagia, anak-anak cenderung berkembang. Dan sayangnya, yang terjadi justru sebaliknya: Ketika orang tua benar-benar berjuang sendiri, maka itu terkadang dapat menular dan dapat memengaruhi pengasuhan anak serta memengaruhi perkembangan anak,” jelasnya.
Anak-anak belajar dengan memperhatikan orang tua mereka. Ketika mereka melihat Anda memprioritaskan kesehatan, mengelola stres, dan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda bahagia, mereka akan memahami pentingnya merawat diri sendiri juga.
Jenis-jenis perawatan diri
Dr. McConlogue mengkategorikan perawatan diri dalam dua cara: fisik dan mental.
“Ketika kita berbicara tentang fisik, itu hanyalah semacam nasihat kesehatan dasar yang baik,” katanya.
Pastikan Anda meluangkan waktu untuk makan makanan bergizi. Pastikan Anda berolahraga dan keluar rumah. Pastikan Anda memprioritaskan tidur. Dan pastikan Anda meluangkan waktu untuk pergi ke dokter dan menjaga kesehatan Anda sendiri.
Orang tua sangat mengutamakan kebutuhan lain di atas kebutuhan mereka sendiri, Dr. McConlogue menjelaskan, bahwa orang tua sering kali melupakan minat dan interaksi mereka sendiri dengan orang dewasa, dan di sinilah perawatan diri mental berperan.
“Dalam hal kesehatan mental, yang terpenting adalah memiliki sistem pendukung. Mengandalkan orang-orang dalam hidup Anda yang ada di sana dan yang dapat Anda ajak bicara,” katanya.
Anak-anak memang menyenangkan dan asyik diajak bergaul, tetapi orang tua juga membutuhkan interaksi dengan orang dewasa—baik dengan pasangan atau teman atau anggota keluarga, sekadar memiliki waktu di mana mereka dapat memiliki sistem pendukung dan hal-hal mereka sendiri.
Menemukan waktu untuk perawatan diri
Dr. McConlogue berbagi bahwa perawatan diri tidak harus berarti keluar malam dengan pengasuh bayi atau pergi ke spa yang mahal. Bahkan melakukan hal-hal kecil untuk diri sendiri dapat memberikan dampak.
“Mengasuh anak adalah pekerjaan 24 jam sehari, dan Anda tidak pernah mendapat waktu istirahat. Jadi, saya menyadari dan memahami bahwa hal itu tidak selalu mudah. Namun, saya sarankan untuk memulai dari hal kecil dan mengevaluasi sumber daya yang Anda miliki,” paparnya.
