KLIKPOSITIF – Kebiasaan sederhana sering dianggap sepele oleh berbagai pihak dalam menjaga kesehatan. Namun dalam perkembangannya, hal-hal sederhana adalah tonggak dalam melaksanakan berbagai hal yang baik dalam kehidupan sehari-hari.
Dilansir dari laman WebMd, ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan agar tetap fit sepanjang hidup.
1. Bangkit dari Rasa Murung
Setiap orang pernah mengalami hari-hari berat. Saat kondisi mental terasa menurun, ada sejumlah langkah sederhana yang bisa membantu membangun “kebiasaan bahagia”. Meski tidak dimaksudkan sebagai pengganti perawatan untuk depresi berat, gangguan kecemasan, atau masalah kesehatan mental klinis lainnya, kebiasaan ini dapat menjadi penopang emosional yang efektif. Bila perlu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau berbicara dengan orang terpercaya.
2. Atasi Kekacauan di Sekitar Anda
Barang-barang yang menumpuk dan tak tertata bukan sekadar gangguan visual. Penelitian menunjukkan bahwa kekacauan dapat membebani otak dan mengganggu kemampuan Anda dalam memproses informasi. Rumah yang berantakan juga terbukti meningkatkan kadar hormon stres kortisol, terutama pada wanita. Mulailah dengan membuat rencana untuk merapikan ruang, kemudian hubungi lembaga amal untuk menyalurkan barang yang tidak lagi Anda butuhkan.
3. Berikan Hadiah Kecil untuk Diri Sendiri
Tak perlu berbelanja besar-besaran. Bahkan pembelian kecil yang bermakna bisa memberikan dorongan suasana hati. Studi menunjukkan bahwa “retail therapy” dapat memberikan rasa kendali terhadap lingkungan sekitar — hal yang penting untuk menjaga keseimbangan emosional. Belanja bijak dengan anggaran yang sesuai bisa menjadi cara efektif untuk mengusir kesedihan sementara.
4. Manjakan Diri dengan Bacaan Ringan
Salah satu pelarian terbaik dari suasana hati buruk adalah dengan membaca. Penelitian mengaitkan kegiatan membaca dengan perbaikan gejala depresi, fleksibilitas mental, dan fungsi otak secara keseluruhan. Pastikan bacaan Anda bersifat hiburan — bukan berita, manual kerja, atau tugas bacaan dari klub buku. Luangkan waktu minimal 30 menit sehari untuk menikmati bacaan favorit Anda dalam suasana tenang.
5. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Bersentuhan dengan hewan peliharaan dapat menurunkan kadar hormon stres secara signifikan. Dalam sebuah studi, mahasiswa yang menghabiskan waktu hanya 10 menit bersama anjing atau kucing mengalami penurunan kortisol secara drastis. Kini, banyak kampus menyediakan program “pet-to-de-stress” bagi mahasiswanya. Anda pun bisa merasakan manfaat serupa di rumah bersama hewan peliharaan, atau dengan menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan.
6. Dengarkan Irama Favorit
Musik klasik memang dikenal menenangkan, tetapi musik berirama cepat pun memiliki efek serupa. Sebuah studi di Italia menunjukkan bahwa lagu-lagu bertempo tinggi dapat membantu menenangkan tubuh setelah lagu selesai diputar. Baik Mozart maupun musik rock klasik, dengarkan lagu favorit Anda dengan volume yang pas dan rasakan efeknya: tekanan darah dan detak jantung menurun, pikiran lebih tenang.
