KLIKPOSITIF – Dengan COVID-19 yang terus berdampak pada dunia, banyak yang akan mencari latihan di rumah yang mudah dilakukan dan bermanfaat, dan lunges (salah satu menu latihan terbaik untuk otot tubuh bagian bawah) tidak boleh diabaikan.
Bagaimana cara melakukan lunges dengan benar?
Paru-paru adalah latihan yang sederhana dan efektif, pastikan untuk melakukannya dengan benar untuk menghindari cedera sendi dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
-Berdiri tegak dan jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus dengan dagu terangkat
– Letakkan satu kaki ke depan dan turunkan pinggul hingga lutut membentuk sudut 90 derajat, luruskan lutut dengan pergelangan kaki
– Jangan menyentuh lantai dengan lutut, jaga berat badan tetap bertumpu
– Ganti kaki
Bagaimana lunges membantu tubuh Anda?
lunges membantu dalam banyak hal, memberikan stabilitas inti yang lebih besar dan keseimbangan yang lebih baik.
Selain itu, mereka adalah cara yang bagus untuk memperkuat kaki dan bokong Anda karena mereka menargetkan kelompok otot besar di tubuh bagian bawah Anda, yang berarti metabolisme Anda meningkat dan Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Mereka juga membantu dengan fleksibilitas pinggul, kesehatan tulang belakang dan mereka dapat meningkatkan fungsionalitas Anda.
