KLIKPOSITIF – Creatine adalah salah satu suplemen paling terkenal di dunia olahraga, meskipun kegunaannya selalu menjadi sumber perdebatan yang hebat.
Telah digunakan agak oleh Arsene Wenger di Arsenal pada 1990-an, suplemen telah dianggap menciptakan energi dengan menyimpan molekul dalam otot, meskipun tidak dilarang dalam sepak bola pada waktu itu.
Dengan fokus pada suplemen yang jauh lebih ketat pada tahun 2022, banyak yang bertanya-tanya apakah status creatine di bawah aturan anti-doping harus dipertimbangkan kembali, tetapi apakah itu benar-benar efektif untuk atlet?
Apa sebenarnya yang dilakukan creatine?
Ini adalah molekul yang tersimpan di otot yang dapat membantu menciptakan energi, meskipun juga dibuat secara alami di dalam tubuh dari asam amino.
Phosphocreatine adalah komponen kunci dari sistem energi langsung tubuh dan menyediakan energi yang cukup untuk sekitar 10 detik aktivitas intensitas tinggi.
Mengapa atlet menggunakannya?
Setelah phosphocreatine yang disebutkan di dalam otot-otot tubuh telah digunakan, tubuh kemudian harus beralih ke sistem energi yang berbeda sementara lebih banyak phosphocreatine terbentuk.
Atlet melakukan upaya intensitas tinggi berulang dengan cara yang tidak dilakukan orang biasa dan binaragawan, oleh karena itu permintaan langsung mereka akan fosfokreatin lebih besar daripada pasokan yang tersedia.
Oleh karena itu, ini membatasi potensi tubuh yang berkaitan dengan kinerja fisik. Namun, meningkatkan jumlah kreatin di otot Anda secara artifisial akan meningkatkan kecepatan pembentukan fosfokreatin di antara pengerahan tenaga dan ini akan meningkatkan kinerja atlet secara keseluruhan.
Kenapa tidak dilarang?
Creatine dapat memiliki efek kecil pada kinerja, tetapi efeknya tidak dijamin dan program pelatihan tetap menjadi sumber kerja yang paling berpengaruh untuk mendapatkan keunggulan kompetitif.
Selain itu, tidak semua atlet mendapat manfaat dari penggunaan creatine, itu hanya dapat meningkatkan dimensi atlet untuk bekerja keras, jika mereka tidak mau bekerja keras maka suplemen itu sebenarnya tidak berharga
