KLIKPOSITIF – Gagasan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari bukanlah hal yang baru, dan pengingat menjadi lebih umum saat suhu naik setiap musim panas. Dan apakah mereka bangkit musim panas ini atau apa?
Sekitar sepertiga orang Amerika berada di bawah peringatan panas yang berlebihan awal bulan ini. Sangat panas di Eropa sehingga mereka menamai gelombang panas terbaru mereka dengan karakter di Dante’s Inferno.
Salah seorang warga Amerika, Miley menceritakan apa yang terjadi padanya. “Saya telah memutuskan untuk memilih musim panas yang sangat panas (secara harfiah?) Untuk kembali ke lari maraton untuk pertama kalinya sejak 2018, tahun sebelum saya hamil anak pertama dari dua putra saya. Saya merasa kering (normal) dan pusing (tidak normal) setelah berlari. Saya juga menyadari bahwa saya mungkin menghabiskan satu botol air 24 ons setiap hari,” jelasnya.
Sebagian karena anak kedua saya menganggap botol air saya sebagai mainan (terlepas dari semua mainan nyata lainnya yang dia miliki).
Jadi, saya biasanya menjauhkannya dari pandangan dan pikirannya, yang berarti di luar jangkauan saya. Pada usia 17 bulan, dia menyusu seperti bayi baru lahir—alasan lain mengapa saya harus tetap terhidrasi.
Antara cuaca dan rejimen pelatihan saya, saya tahu ini harus diubah untuk kesehatan saya. Jadi, saya berkomitmen untuk minum lebih banyak air.
Rekomendasi standarnya adalah minum delapan gelas 8 ons air setiap hari. Panduan tersebut kemungkinan besar berasal dari rekomendasi Food and Nutrition Board tahun 1945 untuk minum delapan gelas air per hari. Beberapa hal hilang dalam saus dalam beberapa dekade sejak itu.
Yang pertama diikuti oleh, “Sebagian besar jumlah ini terkandung dalam makanan siap saji.” Terjemahan: Buah dan sayuran mengandung air yang diperhitungkan dalam asupan harian Anda.Kedua: Dewan Nutrisi menyarankan orang untuk mengonsumsi 2,5 liter (84,5 ons) setiap hari, bukan delapan gelas 8 ons (64 ons).
Dilansir dari laman Yahoo, bertahun-tahun sejak itu, para peneliti telah menyanggah rekomendasi ini sebagai mitos. Tetapi Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional merekomendasikan pria minum 125 ons (3,7 liter) dan wanita minum 91 ons (2,7 liter), yang tidak lebih dari rekomendasi tahun 1945.
Saya juga telah melakukan banyak wawancara dengan ahli diet dan dokter sejak memulai karir menulis saya hampir satu dekade lalu. Mengenai air, dan tanpa gagal, banyak profesional kesehatan telah memberi tahu saya bahwa memulai dengan tujuan untuk minum 64 ons air setiap hari adalah dasar yang baik.
“Ini tentu lebih baik dari 24 ons. Saya harus mulai dari suatu tempat,” jelasnya.
