KLIKPOSITIF – Susu mengandung banyak protein yang sangat baik bagi tubuh. Protein yang terkandung di dalamnya sangat baik bagi tubuh, seperti asam amino dan lainnya yang sangat baik membantu tidur Anda nyenyak di malam hari.
Dilansir dari laman Healthyshot, berikut manfaat minum susu di malam hari sebelum tidur. Serotonin, di sisi lain, berfungsi sebagai neurotransmitter multi-segi, berkontribusi tidak hanya pada pengaturan suasana hati tetapi juga memainkan peran penting dalam pengendalian nafsu makan, modulasi tidur, dan persepsi nyeri.
“Simfoni molekul ini berkolaborasi untuk menimbulkan rasa ketenangan, dengan lembut membimbing Anda menuju istirahat malam yang damai,” jelas Sharma, salah seorang ahli.
Efek triptofan tidak terbatas pada pengaturan tidur saja. Hati Anda juga menggunakan asam amino untuk memproduksi niasin, yang merupakan komponen penting dari vitamin B3 kompleks. Niacin, pada gilirannya, membantu metabolisme energi dan sintesis DNA, memelihara fungsi-fungsi penting tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Geriatrics menemukan bahwa konsumsi susu atau produk susu membantu memulai tidur pada orang lanjut usia.
Beberapa penelitian lain juga menemukan efek positif susu pada tidur dan bagaimana susu dapat membantu tidur malam lebih nyenyak. Meskipun meminum susu hangat dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, namun mungkin tidak cocok untuk semua orang di luar sana. Faktor-faktor seperti toleransi pribadi, preferensi makanan, dan kesehatan secara keseluruhan harus diperhitungkan ketika mempertimbangkan waktu dan jumlah konsumsi susu sebelum tidur, tambah sang ahli.
Apakah minum susu di malam hari mempengaruhi berat badan Anda?
Minum susu di malam hari merupakan ide bagus jika ingin tidur nyenyak. tapi itu mungkin tidak begitu baik bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Menurut ahli diet, minum susu di malam hari dapat memperlambat proses pencernaan dan mempengaruhi fungsi hati.
Proses ini berdampak pada laju metabolisme tubuh Anda dan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan. Konsumsi secara teratur juga dapat berkontribusi pada peningkatan signifikan asupan kalori harian Anda, yang dapat menambah berat badan Anda.
Minum susu di malam hari bahkan dapat memicu pelepasan insulin karena kandungan karbohidrat dalam susu, sehingga berpotensi mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda. Kuncinya adalah menciptakan keseimbangan dan meminum susu secukupnya untuk menghindari masalah apa pun.
