KLIKPOSITIF – Cara tidur militer merupakan metode untuk bisa tidur cepat dalam menit. Dengan metode Anda bisa tertidur dalam dua hingga tiga menit saja.
Ini merupakan teknik lama yang umum bagi tentara. Namun metode militer untuk tidur sebenarnya siapa saja dapat menggunakannya. Dan ini adalah cara praktis untuk kembali tidur jika Anda sering terbangun di malam hari.
Apa itu Metode Tidur Militer?
Metode Tidur Militer adalah cara untuk tidur dengan cepat. Ini cara ideal jika anda menderita insomnia atau ingin langsung tertidur. Cara melakukannya dengan serangkaian langkah. Dan yang anda butuhkan hanya kasur yang nyaman atau tempat yang nyaman.
Teknik ini membutuhkan latihan setiap hari. Tetapi untuk mendapatkan hasil efektif anda perlu melakukan hingga enam minggu. Setelah Anda menguasainya, maka ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda tidur dengan cepat.
Semua itu melibatkan pernapasan, visualisasi dan sedikit gerakan lembut jari tangan dan kaki Anda.
Pencipta Metode Tidur Militer
Metode Tidur Militer adalah teknik lama tentara AS untuk membantu mereka tertidur dalam hitungan menit. Istirahat ini sangat penting ketika mereka perlu beristirahat kapan pun mereka bisa agar tetap fokus dalam pertempuran.
Dalam bukunya tahun 1981, Relax and Win: Championship Performance, Bud Winter merinci ‘Metode Militer’ sebagai cara bagi siapa saja untuk tertidur dengan cepat. Teknik tidur ini kembali populer saat influencer kebugaran Justin Agustin membagikannya di TikTok.
Teknik ini ampuh untuk banyak pengikutnya. Namun sebagian besar melaporkan bahwa mereka merasa lebih santai dan kurang stres atau cemas akan tidur.
Cara menggunakan
Teknik tidur militer ini adalah cara langsung untuk tidur dengan cepat. Cara tidur ini melibatkan tidak lebih dari relaksasi, melatih pernapasan, dan melakukan beberapa gerakan lembut.
Berikut cara menggunakan Metode Military Sleep agar cepat terlelap:
Temukan posisi yang nyaman di mana Anda ingin tertidur dan memejamkan mata.
Buang napas perlahan sambil memusatkan perhatian untuk melepaskan ketegangan di tubuh. Anda harus menjaga pernapasan tetap stabil dan mengendurkan otot-otot di wajah.
Rilekskan bahu Anda, biarkan jatuh. Lengan dan tangan Anda juga harus terasa longgar dan rileks.
Lanjutkan menghirup dan menghembuskan napas dengan teratur. Biarkan otot-otot di kaki tetap rileks. Cobalah untuk fokus melepaskan ketegangan apa pun.
Tekuk kaki dan jari kaki Anda dengan lembut. Lakukan hal ini sambil membayangkan perasaan hangat yang mengalir dari kepala hingga ujung kaki.
Sekaranglah saatnya untuk mulai memvisualisasikan untuk mengosongkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang gelisah. Lakukan ini dengan membayangkan Anda berbaring telentang di atas kano yang mengapung di danau yang tenang.
Atau bayangkan Anda sedang berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan yang gelap. Jika pikiran mulai berkerumun, ulangi saja kata-kata ‘Jangan berpikir’ selama sepuluh detik.
Bisakah itu benar-benar membantu Anda tertidur dalam dua menit?
Jika melakukannya setiap hari Metode Tidur Militer bisa efektif. Cara ini kebanyakan orang untuk merasa cukup santai untuk tertidur dengan cepat. Sementara beberapa orang mungkin memakan waktu lebih lama dari tiga menit, kebanyakan orang melaporkan merasa lebih santai.
Kunci utama dari metode ini adalah latihan. Anda mungkin tidak melihat hasilnya dalam semalam. Tetapi akan ada beberapa efek dalam satu atau dua minggu.
Tapi jika metode Tidur Militer tidak berhasil untuk Anda, Anda tetap tidak akan rugi apa pun, karena ini adalah cara yang gratis, mudah, dan tidak berbahaya untuk bersantai.
Jika ada, itu akan tetap membuat Anda dalam mood untuk tidur dan mengirim sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk bersantai – bagian penting dari rutinitas tidur yang baik.
