KLIKPOSITIF – Banyak orang bertanya bagaimana cara mengatasi kecanduan kopi. Mengkonsumsi kopi secara berlebihan akan membawa dampak pada tubuh. Kadar kafein yang berlebih dapat mengurangi konsentrasi anda.
Selain itu anda akan merasa gelisah dan cemas. Konsumsi kafein yang tinggi dari kopi juga dapat memunculkan respons stres tubuh. Bahkan kebiasaan kopi Anda mungkin akan mempengaruhi kualitas tidur.
Setiap orang memiliki tingkat toleransi kafein yang berbeda. Namun secara umum porsi yang masih aman yakni 400 miligram kafein atau sekitar 4 cangkir kopi.
Jika anda sudah ketergantungan atau kecanduan kopi maka sebaiknya mulai dibatasi. Terlebih lagi jika telah menyebabkan dampak buruk. Berikut sejumlah cara mengatasi kecanduan pada kopi:
Air putih
Minum air putih jauh lebih bermanfaat berkali lipat daripada minum kopi. Selain mengurangi kebiasaan minum kopi, air putih juga bisa digunakan sebagai salah satu cara detoksifikasi tubuh. Gerakan meminum air juga sama dengan gerakan reflek memegang cangkir kopi. Sehingga, lambat-laut Anda akan tidak menyadari bahwa kopi yang Anda minum berganti menjadi air putih.
Tidur yang cukup
Para pekerja yang lembur mengonsumsi kopi agar bisa terus bertahan sampai pagi. Hal ini tentu dilakukan mengingat salah satu efek stimulan kopi yakni menghasilkan energi pada tubuh. Anda perlu mencari energi dengan cara lain. Yang pertama dan terpenting yaitu dengan tidur dan istirahat cukup. Beberapa cara lainnya adalah dengan tidur siang dan mulai berolahraga secara teratur.
Ganti minuman
Dengan meminum minuman panas bisa juga menjadi terapi tubuh pada pagi hari. Anda bisa mengurangi minum kopi dengan cara mengonsumsi minuman panas lainnya seperti cokelat hangat, teh herbal hangat, atau bahkan susu almond.
Bertahap
Anda bisa memasang target mengurangi kopi secara perlahan. Dengan dilakukan secara bertahap, Anda akan menemukan kebiasaan baru yang dapat mengganti kecanduan kopi. Sumber kafein juga bisa Anda dapat dengan memakan cokelat atau minum teh.
