KLIKPOSITIF – Ketika berbicara tentang latihan berbiaya rendah, baik lompat tali maupun lari adalah dua pilihan yang paling banyak dipraktikkan, terutama karena dalam kedua kasus tersebut sedikit peralatan yang dibutuhkan.
Namun tidak semua atlet menyukai kedua pilihan tersebut dan ada yang lebih memilih untuk menghindari lari karena membutuhkan ruang yang lebih banyak, serta ada juga yang menganggap lompat tali bukanlah olahraga yang sesungguhnya.
Olahraga mana yang membakar lebih banyak kalori?
Jumlah kalori yang terbakar dengan setiap latihan ini hampir sama, meskipun banyak tergantung pada kondisi fisik setiap orang, serta tingkat upaya dan faktor lain seperti usia dan jenis kelamin.
Angka-angka berikut menunjukkan berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar dalam 30 menit, berdasarkan sebuah studi oleh Harvard Health Publishing .
Otot yang digunakan dan kekuatan benturan
Baik lompat tali maupun lari terutama menggunakan otot-otot ekstremitas bawah dan otot-otot inti memberikan stabilisasi batang tubuh, meskipun satu perbedaannya adalah lari dapat melakukan lebih banyak hal untuk glutes Anda.
Kekuatan tumbukan yang dihasilkan dari kedua latihan ini juga serupa, keduanya dianggap berdampak tinggi, meskipun jika Anda melompat dua kali saat lompat tali (lompatan ganda), tanah akan memberikan lebih banyak kekuatan pada tubuh Anda.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami masalah pada area seperti lutut, pinggul, dan pergelangan kaki, lebih baik Anda melakukan olahraga yang lebih ringan seperti berenang, bersepeda, atau berjalan kaki, meskipun konsultasi dengan spesialis harus selalu dilakukan.
