KLIKPOSITIF – Berat badan yang ideal dan sehat menjadi harapan setiap orang. Kelebihan berat badan menjadi masalah bagi sebagian orang, begitu juga dengan kukurangannya.
Menambah asupan makanan tidak serta merta bisa meningkatkan berat badan secara sehat. Salah-salah anda bisa mengalami masalah berat badan atau obesitas.
Untuk meningkatkan berat, tubuh memerlukan asupan vitamin dan mineral. Kedua akan bekerja untuk membentuk energi dan jaringan tubuh. Meski begitu meningkatkan konsumsi ini tidak akan membawa hasil yang instan.
Kedua zat gizi kini akan bekerja dengan meningkatkan laju metabolisme pada tubuh. Proses ini terjadi ketika tubuh mengubah zat gizi menjadi energi. Vitamin dan mineral akan membantu metabolisme menjadi lebih efektif. Proses tubuh ini membuat berat badan tidak mudah turun.
Vitamin dan mineral penambah berat badan
Zat besi
Tubuh juga memerlukan mineral untuk meningkatkan berat badam. Salah satu mineral penting adalah zat besi. Mineral ini berperan dalam metabolisme energi, perkembangan dan pertumbuhan tubuh.
Tugas utama zat besi adalah mengikat oksigen dalam sel darah merah. Sel darah merah tidak bisa bekerja dengan maksmal jika tubuh kekurangan zat besi, Ini akan mempengaruhi jaringan otot dan seluruh tubuh. Akibatnya proses metabolisme dapat terganggu.
Tubuh kita bisa mendapatkan mineral ini dengan mengkonsumsi daging merah, kacang-kacangan, dan buah kering, Selain itu zat besi juga terdapat dalam hati ayam.
Vitamin D
Vitamin ini berperan sangat penting untuk meningkatkan berat badan. Berbagai studi mengungkap kinerja vitamin D mengontrol gula dan mereduksi resistensi insulin. Selain baik untuk tubuh yang sehat, vitamin ini juga diperlukan bagi penderita diabetes.
Selain dari sinar matahari, kita bisa mendapatnya dengan mengkonsumsi ikan tinggi lemak, minyak ikan, hati sapi, kuning telur, dan sereal serta produk olahan susu
Magnesium
Enzim dalam tubuh memiliki fungsi yang beragam. Magnesium merupakan mineral dalam tubuh yang bekerja membantu tugas enzim untuk mengontrol gula darah dan mebentuk protein.
Jika kekurangan magnesium, tubuh kesulitan untuk menghasilkan energi. Mineral ini juga berperan untuk membantu menambah berat badan.
Tubuh bisa memperoleh mineral ini dengan mengkonsumsi sayuran hijau. Kacang-kacangan dan biji-bijian, gandung dan sereal menjadi sumber magnesium yang baik.
