KLIKPOSITIF – Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda harus mengisi bahan bakar dengan benar.
Tidak hanya apa yang Anda makan yang penting, tetapi ketika Anda memakannya.
Dan berolahraga terlalu cepat setelah makan dapat menyebabkan beberapa masalah.
Makan dalam porsi besar dan berolahraga sebelum tercerna sepenuhnya dapat menyebabkan masalah usus, kram, mual, dan bahkan muntah.
Bagi kebanyakan orang, waktu sekitar 1-2 jam setelah makan adalah waktu yang cukup untuk menunggu sebelum berolahraga.
Sedangkan setengah jam sudah cukup lama setelah makan snack.
Menunggu jumlah waktu yang tepat memungkinkan tubuh mengosongkan perut dengan benar, yang berarti Anda akan terhindar dari masalah apa pun.
Jika Anda memulai olahraga ketahanan seperti berlari atau bersepeda, Anda mungkin ingin menunggu sedikit lebih lama.
Dan juga membawa beberapa karbohidrat yang cepat tercerna selama latihan.
Tip teratas adalah untuk menghindari makanan dengan kandungan lemak, protein atau serat yang tinggi , karena ini lebih cenderung memiliki efek buruk pada sistem pencernaan Anda.
