KLIKPOSITIF – Tubuh Anda bergantung pada makanan untuk mendapatkan energi, jadi wajar saja jika Anda merasa lapar jika tidak makan selama beberapa jam. Namun, jika perut Anda terus-menerus berbunyi, bahkan setelah makan, mungkin ada yang salah dengan kesehatan Anda.
Dilansir dari laman WebMd, istilah medis untuk rasa lapar yang ekstrem adalah polifagia. Beberapa hal dapat menyebabkan rasa lapar.
1. Diabetes
Tubuh Anda mengubah gula dalam makanan menjadi bahan bakar yang disebut glukosa. Namun, ketika Anda menderita diabetes, glukosa tidak dapat mencapai sel-sel Anda. Tubuh Anda malah mengeluarkannya melalui kencing dan memberi tahu Anda untuk makan lebih banyak.
Orang-orang yang menderita diabetes tipe 1, khususnya, mungkin makan dalam jumlah banyak dan tetap saja berat badannya turun.
2. Gula Darah Rendah
Hipoglikemia terjadi ketika glukosa dalam tubuh turun ke tingkat yang sangat rendah. Ini adalah masalah umum bagi penderita diabetes, tetapi masalah kesehatan lain juga dapat menyebabkannya.
Masalah tersebut meliputi hepatitis, gangguan ginjal, tumor neuroendokrin di pankreas (insulinoma), dan masalah dengan kelenjar adrenal atau hipofisis.
Dalam kasus yang parah, penderita hipoglikemia mungkin tampak mabuk. Mereka mungkin tidak bisa bicara dan kesulitan berjalan. Gejala lainnya dapat meliputi:
3. Kurang Tidur
Tidak cukup istirahat dapat memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengendalikan rasa lapar. Orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan merasa lebih sulit untuk merasa kenyang. Anda juga cenderung menginginkan makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi saat Anda lelah.
4. Stres
Saat Anda cemas atau tegang, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut kortisol. Ini meningkatkan rasa lapar Anda.
Banyak orang yang sedang stres juga menginginkan makanan yang tinggi gula, lemak, atau keduanya. Ini mungkin upaya tubuh Anda untuk “mematikan” bagian otak Anda yang menyebabkan Anda khawatir.
5. Pola makan
Tidak semua makanan membuat Anda kenyang dengan cara yang sama. Makanan yang paling baik untuk menahan rasa lapar adalah yang tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau produk susu atau tinggi serat. Sumber serat yang baik adalah buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, ikan, dan minyak bunga matahari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Lemak tersebut merupakan kunci untuk diet seimbang dan dapat membantu Anda merasa kenyang setelah makan.
