KLIKPOSITIF – Kanker menjadi penyakit yang cukup banyak diidap oleh orang di berbagai belahan dunia. Penyebabnya bisa macam-macam, namun yang paling banyak adalah karena penerapan gaya hidup yang tidak sehat. Perlu diingat jika munculnya kanker itu tidak secara instan.
Menurut penelitian yang di publish di National Library of Medicine yang merupakan perpustakaan medis terbesar di dunia, menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup yang sederhana, seperti menerapkan gaya hidup dan makan makanan yang sehat, dapat mencegah 30-50 persen dari semua jenis kanker.
Melansir dari Zurich Principle Care, Inilah 6 cara penerapan gaya hidup yang bisa kita lakukan sebagai bentuk pencegahan kanker.
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Salah satu perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah kanker adalah konsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan. Zat ini dapat memperkuat imunitas dan membantu mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Untuk sayuran, gunakan yang berwarna hijau paling gelap karena mengandung magnesium yang dapat mencegah kanker, terutama kanker usus besar.
2. Jangan Merokok dan Hindari Paparan Asapnya
Baik merokok maupun menghirup asapnya sama-sama berbahaya bagi tubuh karena mengandung bahan kimia penyebab kanker seperti arsenik dan formaldehida. Bahan pewarna yang digunakan untuk membuat tampilan kemasan rokok lebih menarik, ternyata juga berbahaya bagi tubuh.
3. Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Lemak dan Gula
Salah satu pemicu kanker adalah obesitas. Nah, obesitas sendiri seringkali dipicu karena terlalu banyak makan dan minum yang tinggi gula dan lemak.
4. Konsumsi Air Putih
Mengonsumsi air putih dapat meynyehatkan bagi tubuh. Alasannya, dengan mengonsumsi air putih bisa membuang zat-zat kanker dengan mengeluarkannya melalui urin.
5. Olahraga
Aktivitas fisik sangat membantu tubuh Anda agar tetap bugar dan tidak mudah sakit. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda, asalkan rutin. Misalnya, peregangan atau naik turun tangga.
6. Batasi Mengonsumsi Daging Olahan
Salah satu gaya hidup yang dapat membantu mencegah kanker adalah dengan memperbanyak konsumsi ikan dan ayam. Batasi makanan yang mengandung daging olahan seperti sosis, nugget, dan daging kalengan karena makanan tersebut mengandung zat yang memicu sel kanker.
Itulah beberapa penerapan pola hidup sehat untuk mencegah kanker yang dapat dilakukan dengan mudah.
Penulis: Sarah Auleri
