KLIKPOSITIF – Makanan manis bagi penderita diabetes terkadang menjadi hal yang harus di hindari saat makan. Namun hal itu tak perlu di takutkan lagi saat Anda memiliki cara dalam menaklukkannya.
Dilansir dari laman Webmd, ada enam cara yang bisa Anda lakukan agar tetap aman dalam menikmati makanan manis.
1. Buat daftar camilan favorit
Tidak masalah itu kapan, apakah itu minuman bersama teman saat happy hour, tiramisu saat baby shower, atau croissant untuk makan siang di toko roti favorit Anda. Jadikan hal tersebut sebagai prioritas Anda, sehingga Anda tidak membuang kalori atau karbohidrat untuk hal-hal yang tidak terlalu Anda sukai.
Cobalah untuk mencatat berapa gram karbohidrat yang dikandung setiap buah. Anda mungkin terkejut. Makanan tertentu seperti lapisan gula, madu, dan molase mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang Anda perkirakan.
2. Metode tukar tambah
Jika Anda benar-benar ingin memanjakan diri sendiri, kurangi makanan lain yang mengandung karbohidrat saat makan, lalu nikmati porsi kecil.
Alih-alih menambah porsi isian lagi, tukarkan dengan sepotong kue keju. Atau jika Anda ingin salad kentang selama musim piknik, kurangi konsumsi keripik.
3. Olahraga Ekstra
Cobalah mengatasinya dengan melakukan sedikit olahraga ekstra atau menebusnya dengan sepeda keesokan harinya jika Anda banyak mengkonsumsi makanan manis saat menghadiri suatu acara.
