KLIKPOSITIF – Sakit kepala di pagi hari bisa membuat pagi Anda tidak baik. Hal itu dipengaruhi oleh banyak faktor yang bisa mengganggu hari-hari Anda. Dilansir dari laman Healthyshot, ada banyak faktor yang menyebabkan itu terjadi, salah satunya dehidrasi. Selain itu, berikut faktor yang menyebabkannya.
1. Dehidrasi
Selama musim dingin, kita cenderung mengabaikan asupan air karena rasa haus kita berkurang dibandingkan saat musim panas. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dikenal sebagai pemicu sakit kepala.
Selain itu, udara musim dingin yang dingin cenderung kering dan berkurangnya tingkat kelembapan juga dapat menyebabkan peningkatan kehilangan cairan melalui pernapasan sehingga memperparah dehidrasi saat tidur. Semua alasan ini bisa menyebabkan sakit kepala.
2. Kelembaban dalam ruangan yang rendah
Sistem pemanas dalam ruangan biasanya digunakan untuk melawan cuaca dingin. Namun bahan-bahan tersebut dapat secara signifikan mengurangi tingkat kelembapan dalam ruangan, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Bahkan dapat mengiritasi saluran hidung dan tenggorokan, menyebabkan hidung tersumbat dan sakit kepala. Menggunakan pelembab udara di kamar tidur dapat membantu.
3. Tidur di ruangan yang dingin
Meskipun ruangan yang sejuk umumnya kondusif untuk tidur yang lebih nyenyak, suhu yang sangat dingin dapat mengganggu siklus tidur Anda dan menyebabkan sakit kepala karena tegang.
Udara dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga mengurangi aliran darah ke otak dan memicu sakit kepala.
4. Sinus tersumbat
Musim dingin sering kali menyebabkan peningkatan infeksi saluran pernapasan dan alergi, yang dapat menyebabkan hidung tersumbat, pilek, dan batuk.
Sinus tersumbat akibat pilek atau reaksi alergi dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Kesulitan bernapas di malam hari juga bisa menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur.
5. Apnea tidur
Sleep apnea, suatu kondisi di mana pernapasan terhenti saat tidur, dapat menyebabkan sakit kepala saat Anda bangun di pagi hari di semua musim. Masalah ini menjadi lebih umum selama musim dingin.
Pola tidur yang terganggu dan kekurangan oksigen yang disebabkan oleh sleep apnea adalah beberapa penyebab paling umum dari sakit kepala di pagi hari.
