KLIKPOSITIF – Studi terbaru menyebut bahwa olahraga di pagi hari memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Banyak manfaat yang telah dirilis oleh ahli kesehatan soal hal itu.
Dilansir dari laman Health, walaupun banyak pertanyaan soal waktu melaksanakan olahraga, namun jawaban pasti soal itu belum terpecahkan dengan baik, bukti baru menunjukkan bahwa berolahraga antara pukul 7–9 pagi adalah yang paling efektif untuk mengatasi obesitas.
Dalam sebuah studi observasional, peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki BMI dan lingkar pinggang yang lebih rendah, bahkan ketika mereka melakukan lebih sedikit olahraga secara keseluruhan dibandingkan orang yang berolahraga di sore dan malam hari.
Olahraga pagi hari bisa menjadi faktor penting dalam mencegah obesitas dan memberikan “dampak positif” pada orang-orang yang mungkin tidak banyak bergerak sepanjang hari.
Meskipun kebanyakan orang memikirkan hal-hal seperti frekuensi, durasi, dan intensitas olahraga ketika memikirkan penurunan berat badan, penelitian baru yang diterbitkan di jurnal medis Obesity berpendapat bahwa mempertimbangkan kapan Anda berolahraga juga penting.
“Sudah diketahui bahwa olahraga sangat penting untuk keberhasilan pengelolaan berat badan. Namun, waktu terbaik masih kurang diketahui. Studi kami menunjukkan bahwa pagi hari adalah waktu optimal untuk berolahraga guna mengelola berat badan,” kata penulis utama studi Dr. Tongyu Ma, asisten profesor peneliti di Universitas Politeknik Hong Kong dan Universitas Franklin Pierce di Rindge.
Peneliti menemukan bahwa individu yang berolahraga di pagi hari memiliki rata-rata BMI yang lebih rendah (27,4) dibandingkan mereka yang berolahraga di sore hari (28,4) dan malam hari (28,2).
Lingkar pinggang menunjukkan hubungan serupa; pinggang rata-rata kelompok olahraga pagi adalah 95,9 sentimeter (37,7 inci,) dibandingkan dengan 97,9 (38,5 inci) untuk kelompok sore, dan 97,3 (38,3 inci) untuk kelompok malam.
Selain itu, dengan menggunakan indikator di atas, para peneliti menemukan tren linier menurun antara menit olahraga per minggu dan obesitas – yang berarti semakin banyak olahraga yang mereka lakukan per minggu – semakin rendah rata-rata BMI.
