KLIKPOSITIF – Di dunia yang serba cepat dan digerakkan oleh teknologi, menemukan momen kedamaian dan ketenangan bisa jadi menantang. Deru notifikasi yang terus-menerus, tekanan untuk memenuhi tenggat waktu, dan tuntutan kehidupan sehari-hari dapat membuat kita merasa kewalahan dan terkuras secara mental.
Namun, ada penangkal ampuh yang dapat merevitalisasi pikiran kita dan memulihkan kesejahteraan kita, yakni perjalanan hiking. Petualangan luar ruangan ini menawarkan lebih dari sekadar pemandangan menakjubkan dan tantangan fisik. Ia memberikan banyak manfaat kesehatan mental yang dapat meremajakan pikiran Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Dilansir dari laman healthshots.com, berikut lima alasan mengapa perjalanan hiking menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental.
Mendaki atau mendaki gunung telah menjadi tren yang populer, terutama di kalangan anak muda yang mencari petualangan dan penemuan jati diri. Dengan munculnya perusahaan trekking yang menawarkan ekspedisi kelompok, bahkan pelancong solo dapat memulai perjalanan yang mengasyikkan ini bersama orang asing yang berpikiran sama yang sama-sama menyukai hiking.
1. Pergeseran Fokus dan Menemukan Perspektif
“Terlibat dengan alam memungkinkan Anda mengalihkan fokus dari pengalaman dan tekanan sehari-hari,” kata psikolog klinis Dr Kamna Chhibber, Rumah Sakit Fortis. Saat Anda melintasi hutan yang rimbun, pegunungan yang megah, atau lanskap yang menakjubkan, keindahan lingkungan sekitar memikat perhatian. Ketenangan alam menawarkan pelarian selamat datang dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, memungkinkan Anda untuk mendapatkan perspektif dan menghargai kemegahan dunia di sekitar Anda. Dengan membenamkan diri dalam keajaiban alam, Anda dapat meremajakan pikiran dan menemukan pelipur lara di saat ini.
2. Meningkatkan harga diri
Salah satu manfaat kesehatan mental utama dari hiking adalah perjalanan trekking meningkatkan kebugaran fisik dan menawarkan rasa pencapaian yang unik. Menavigasi medan yang menantang, menaklukkan lereng curam, dan menyelesaikan jalur yang berat membutuhkan usaha dan tekad.
Saat Anda mendorong diri sendiri secara fisik, endorfin membanjiri tubuh Anda, menciptakan perasaan gembira tentang diri sendiri. Dr Chhibber percaya bahwa rasa bangga dan pencapaian yang datang dengan menaklukkan puncak gunung atau menyelesaikan pendakian jarak jauh meningkatkan harga diri Anda, memperkuat keyakinan Anda pada kemampuan Anda, dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
3. Detoksifikasi digital
Era digital tidak menghindarkan kita dari notifikasi, email, dan pembaruan media sosial. “Perjalanan hiking memberikan kesempatan sempurna untuk detoksifikasi digital,” kata Dr Chhibber. Melangkah menjauh dari perangkat elektronik dan membenamkan diri di alam memungkinkan Anda melepaskan diri dari gangguan terus-menerus dan terhubung kembali dengan momen saat ini.
Tanpa tarikan teknologi, Anda dapat mempertajam indra Anda, menumbuhkan kesadaran, dan menikmati irama alami lingkungan. Pakar percaya bahwa jeda dari dunia digital ini meningkatkan kejernihan mental, mengurangi tingkat stres, dan merevitalisasi pikiran Anda.
4. Mengangkat mood dan menawarkan pengalaman baru
“Ketenangan dan keindahan alam berdampak besar pada emosi kita. Mendaki di lingkungan alami meningkatkan suasana hati Anda, meredakan kecemasan, dan mengurangi stres, ”kata Dr Chhibber.
Setiap langkah di jalan menjadi kesempatan untuk melepaskan kekhawatiran dan terhubung dengan diri sendiri di tingkat yang lebih dalam. Kesederhanaan hidup hanya dengan apa yang dapat Anda bawa di ransel Anda dan keindahan alam yang murni memberikan latar belakang untuk membangun pengalaman baru.
Pengalaman positif ini berkontribusi pada rasa pemenuhan, petualangan, dan kegembiraan, meningkatkan kesejahteraan mental Anda secara keseluruhan.
5. Membangun motivasi
Perjalanan hiking menawarkan tantangan unik yang membutuhkan tekad dan ketekunan. Sepanjang puncak dan palung, Anda membangun motivasi dan ketahanan. Mengatasi rintangan di jalan menciptakan rasa pencapaian dan memupuk pola pikir positif.
Dr Chhibber menjelaskan bahwa kepuasan mencapai puncak gunung atau menyelesaikan perjalanan panjang menanamkan rasa pencapaian yang mendalam dan memberdayakan Anda untuk mengatasi tantangan di area lain dalam hidup Anda. Peningkatan kepositifan yang diperoleh dari perjalanan hiking dapat berdampak lama pada kesehatan mental Anda.
