KLIKPOSITIF – Perubahan suasana hati adalah aspek umum dalam kehidupan, yang dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti stres, perubahan hormonal, dan gaya hidup.
Kita bisa merasa baik pada waktu tertentu dan hal berikutnya yang kita tahu adalah kita merasa tidak enak. Sulit untuk mengatasi perubahan suasana hati yang terus-menerus terutama jika Anda adalah orang yang aktif karena Anda memiliki tantangan lain yang harus dipenuhi.
Meskipun menjaga pola makan seimbang dan berolahraga setiap hari sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, buah-buahan tertentu juga dapat memainkan peran penting dalam membantu menstabilkan suasana hati Anda.
Penuh dengan nutrisi penting dan khasiat peningkat suasana hati, menggabungkan buah-buahan ini untuk meningkatkan suasana hati. Dilansir dari laman Healthshot, berikut enam buah yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan mood Anda.
1. Tomat
Baiklah, mari kita pecahkan gelembungnya untuk Anda! Tomat adalah buah dan bukan sayur. Kaya akan antioksidan yang disebut likopen, ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia dan bahkan pikiran Anda. Selain itu, jika dimakan bersama kulitnya, tomat memberikan berbagai nutrisi dan juga dapat meningkatkan tingkat energi.
2. Pisang
Pakar tersebut mengatakan, “Pisang bukan hanya camilan yang praktis dan mudah dibawa-bawa, tetapi juga buah yang meningkatkan suasana hati. Tingginya vitamin B6, pisang berperan penting dalam membentuk serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati”.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor serotonin, yang membantu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.
3. Buah beri
“Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, tidak hanya enak tapi juga kaya antioksidan. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dikaitkan dengan gangguan mood. Tingginya kadar vitamin C dalam buah beri juga berkontribusi pada pembentukan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan,” kata sang ahli.
4. Jeruk
Jeruk dan buah jeruk lainnya dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh tetapi juga berperan dalam sintesis neurotransmiter seperti serotonin. Mengonsumsi jeruk dalam menu makanan Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan semburan energi yang menyegarkan.
5. Nanas
“Nanas tidak hanya merupakan makanan tropis tetapi juga buah yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Ini mengandung bromelain, enzim yang mungkin membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin. Rasa nanas yang manis dan tajam dapat menambah cita rasa lezat pada makanan dan camilan Anda,” kata pakar kami.
6. Jeruk nipis
Lemon adalah buah lain yang bentuknya tidak seperti itu. Lemon kaya akan vitamin dan air, keduanya diketahui dapat meningkatkan mood seseorang. Buah jeruk ini meremajakan seseorang dan memberikan tambahan energi instan jika diminum dengan air dan mint.
Padahal makan buah selalu merupakan hal yang baik. Namun, buah-buahan tertentu mungkin tidak cocok untuk penyakit tertentu. Lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi yang berkualifikasi sebelum Anda memutuskan untuk memasukkan buah apa pun ke dalam makanan harian Anda.
