KLIKPOSITIF – Ngemil tidak selalu tentang memenuhi kebutuhan lapar. Terkadang Anda hanya ingin sesuatu untuk dikunyah. Saat itulah memiliki popcorn di dapur (baik kernel atau sudah muncul dan siap untuk dimakan) bisa berguna. Popcorn gurih, renyah, dan sepertinya selalu ada dalam daftar makanan ringan yang disetujui ahli diet.
Faktanya, makan popcorn secara teratur sebenarnya dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara utama — terutama jika Anda terbiasa mengemil makanan tanpa nutrisi, seperti keripik. Tetapi untuk mendapatkan manfaat nutrisi berondong jagung, penting untuk mengingat beberapa tip saat berbelanja.
Dilansir dari laman Healthyshot, berikut empat perubahan yang terjadi jika Anda makan popcorn setiap hari.
1. Kebiasaan kamar mandi yang lebih baik
Kedua ahli diet mengatakan bahwa salah satu manfaat nutrisi utama popcorn adalah mengandung serat, kira-kira satu gram per cangkir.
“Popcorn adalah biji-bijian utuh yang mengandung banyak serat makanan. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, mendorong buang air besar secara teratur dan membantu mencegah sembelit, ”kata Smith. Jadi jika Anda mengalami sembelit secara teratur, mengemil popcorn dapat membantu Anda bergerak.
2. Kesehatan kardiovaskular Anda akan meningkat
Sementara serat sering dibicarakan sebagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan usus, Galati menunjukkan bahwa serat juga bermanfaat secara langsung bagi kesehatan jantung.
“Diet tinggi serat dapat meningkatkan pencernaan, melindungi kesehatan jantung, dan mengurangi risiko kanker dan banyak penyakit kronis,” katanya.
Alasan mengapa serat mendukung kesehatan jantung adalah karena membantu menurunkan kolesterol LDL, juga dikenal sebagai “kolesterol jahat” karena meningkatkan tekanan darah dan peradangan.
3. Anda mungkin menurunkan berat badan
Jika penurunan berat badan adalah salah satu tujuan kesehatan Anda, mengemil popcorn dapat membantu Anda mencapainya.
“Popcorn juga merupakan makanan bervolume tinggi. Itu berarti Anda bisa makan banyak dengan kalori yang relatif sedikit, yang menjadikannya camilan yang enak untuk menurunkan berat badan dan banyak tujuan kesehatan lainnya, ”kata Galati.
Jika Anda tipe orang yang suka makan banyak, popcorn adalah pilihan yang bagus. Pertimbangkan perbandingan ini sebagai bukti: Satu cangkir keripik kentang memiliki 1.210 kalori, sedangkan satu cangkir popcorn memiliki 31 kalori—perbedaan yang besar!
4. Memiliki lebih banyak energi
Smith mengatakan, manfaat lain dari mengemil popcorn adalah memberi tubuh energi. “Popcorn merupakan makanan ringan kaya karbohidrat yang dapat memberikan sumber energi yang cepat dan mudah dicerna. Ini bisa sangat bermanfaat bagi para atlet atau mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik, ”kata Smith.
Konon, Galati menunjukkan bahwa popcorn tidak mengandung protein atau lemak sehat, dua nutrisi penting untuk energi yang tahan lama. Untuk melengkapi camilan Anda dan memberi tubuh Anda lebih banyak energi, dia merekomendasikan memasangkan popcorn Anda dengan segenggam kacang, keju, atau secangkir yogurt.
Sumber: Yahoo
