KLIKPOSITIF – Mencukupkan kebutuhan tubuh dengan air minum menjadi salah satu usaha menyehatkan badan. Minum air putih juga memiliki waktu terbaik agar Anda merasakan nikmatnya minum air putih. Dilansir dari laman WebMd, berikut waktu terbaik bagi Anda minum air putih.
1. Saat Merasa Lapar
Anda mungkin benar-benar haus. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka sebenarnya haus saat rasa lapar menyerang. Otak mengenali pemicu ini sebagai hal yang sama.
Jadi, sebelum Anda pergi ke dapur, minumlah air terlebih dahulu. Kemudian, tunggu beberapa menit untuk melihat apakah air tersebut dapat memuaskan keinginan untuk makan.
2. Saat Bangun Tidur
Hal pertama di pagi hari adalah salah satu waktu terbaik untuk menghidrasi tubuh. Tubuh Anda telah menjalani puasa yang panjang. Untuk permulaan yang sederhana, peras setengah lemon ke dalam gelas pertama air pagi Anda untuk mendapatkan asupan fitonutrien antioksidan, vitamin C, dan kalium yang tinggi.
3. Sebelum, Selama, dan Setelah Berolahraga
Anda membutuhkan banyak air untuk menggantikan apa yang Anda keluarkan melalui keringat. Berapa banyak? Sebelum berolahraga atau menghabiskan waktu di luar ruangan, isi botol Anda dengan 16 hingga 20 ons H2O. Minumlah 6 hingga 12 ons setiap 10-15 menit saat Anda beraktivitas. Setelah itu, minum lagi — 16 hingga 24 ons lagi.
4. Saat Anda Sakit
Hidrasi adalah kunci penyembuhan saat Anda sakit. Gejala seperti diare, muntah, dan demam dapat menyebabkan kehilangan air yang ekstrem.
Saat tanda-tanda pertama penyakit muncul, minumlah banyak air, terutama jika Anda tidak lapar. Jauhi alkohol dan minuman berkafein. Minuman tersebut akan semakin mengeringkan sistem tubuh Anda.
5. Saat Naik Pesawat
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa sangat haus dan haus saat terbang? Itu semua tergantung pada ketinggian.
Semakin tinggi pesawat, semakin kering udara kabin dan sekitar setengah udara di kabin Anda mengalir dari luar. Untuk mengatasi tingkat kelembapan yang sangat rendah, bawalah botol air kosong untuk diisi sesuai kebutuhan selama penerbangan.
6. Saat Sakit Kepala
Salah satu pemicu migrain utama adalah dehidrasi. Beberapa orang melaporkan bahwa sedikit saja penurunan asupan cairan dapat menyebabkan sakit kepala hebat. Hal ini juga dapat membuat Anda merasa pusing, dan dalam beberapa kasus bahkan memerlukan perawatan medis. Terutama jika Anda rentan migrain, selalu sediakan botol air dan pantau asupan Anda. Jika Anda merasa sedikit nyeri, segelas air dapat menyelamatkan hari Anda.