KLIKPOSITIF – Cemilan sehat menjadi salah satu hal yang harus Anda perhatikan jika suka nyemil. Dilansir dari laman WebMD, cemilan sehat bisa membantu Anda tetap sehat dengan beragam makanan dan buah yang baik bagi tubuh. Lalu apa saja diantaranya? Berikut rekomendasinya.
1. Buah Segar
Buah segar mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu tubuh Anda berfungsi. Carilah buah yang sedang musim, baik itu pir, semangka, atau ceri.
Buah akan terasa lebih enak dan memiliki lebih banyak nutrisi karena belum diproses atau diawetkan. Jika Anda tidak bisa mendapatkan buah segar, buah beku juga tidak masalah.
2. Cokelat Hitam
Sepotong cokelat hitam 86% seberat setengah ons hanya mengandung dua gram gula. Namun jangan khawatir — rasanya kaya dan cukup kuat untuk memuaskan keinginan Anda.
Cokelat hitam juga mengandung banyak zat kimia tanaman yang disebut flavanol yang dapat membantu melindungi jantung Anda.
Tidak suka? Cobalah membiarkan sepotong cokelat meleleh perlahan di mulut Anda alih-alih mengunyahnya. Anda mungkin akan lebih menyukai rasanya.
3. Keripik Apel
Senyawa alami dalam apel dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Untuk sesuatu yang berbeda, buatlah keripik apel renyah Anda sendiri. Buang inti dan iris tipis apel.
Oleskan pada loyang yang sudah diolesi sedikit minyak, taburi dengan bumbu pai apel, dan panggang selama 1 jam pada suhu 225 derajat. Balik dan panggang selama satu jam lagi atau sampai apel terasa kering. Langsung taruh di rak pendingin.
4. Apel dan Selai Kacang
Ingin lebih dari sekadar apel? Potong satu apel menjadi dua, oleskan satu sendok makan selai kacang di atasnya, dan taburi dengan kayu manis. Kayu manis tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga dapat menambah rasa manis pada makanan tanpa tambahan gula.
5. Sereal
Sereal dapat menjadi camilan yang lezat kapan saja. Makanlah dengan susu rendah lemak atau susu nabati tanpa pemanis. Pastikan untuk memilih yang 100% gandum utuh dengan tidak lebih dari 6 gram gula per sajian. Anda akan tetap mendapatkan banyak rasa manis, beserta vitamin, mineral, dan serat.
