KLIKPOSITIF – Gangguan tidur, seperti insomnia bisa menjadi masalah yang serius. Dan jika masalah tidur ini tidak segera mendapat penanganan yang baik. Akibatnya bisa jadi fatal.
Tidur yang cukup merupakan kebutuhan tubuh manusia. Ketika tidur, tubuh melakukan berbagai penyembuhan, penyegaran, dan membuang racun-racun dalam sistem. Karena itu tubuh memperlukan waktu istirahat yang cukup agar kita bisa kembali segar. Gangguan tidur membuat tubuh tidak bekerja sesuai yang diperlukannya.
Banyak orang mengambil solusi cepat untuk mengatasi masalah tidur dengan mengkonsumsi obat. Namun cara ini bisa berdampak buruk jika dalam jangka panjang. Terdapat sejumlah cara alami agar bisa tidur lebih lelap. Salah satunya dengan minuman.
Minuman alami untuk atasi gangguan tidur:
Teh
Meminum secangkir teh hangat bisa membantu atasi gangguan tidur. Salah satu yang paling bermanfaat adalah teh chamomile. Teh jenis ini merupakan racikan dari daun, tangkai tanaman chamomile.
Teh ini telah berguna mengatasi masalah tidur seperti, insomnia. Tanaman ini memiliki kandungan seperti obat penenang. Teh jenis ini juga mengandung antioksidan yang bisa mengurangi kecemasan dan gangguan tidur.
Hasil penelitian mengungkap jika kecemasan sebagai pengganggu tidur. Kondisi yang memicu otak untuk terus memikirkan hal negatif. Pasalnya kurangnya kecemasan akan berdampak pada tidur yang lebih nyenyak.
Susu hangat solusi gangguan tidur
Segelas susu hangat di malam hari bisa menjadi pengantar tidur yang baik. Kandungan dalam susu, triptopan merupakan bahan untuk merangkai serotonin.
Serotonin merupakan hormon bahagia yang mengalami perubahan menjadi melatonin. Melatonin menjadi hormon membantu kita tidur. Selain mengatasi gangguan tidur, susu juga mengandung karbohidrat untuk meningkatkan insulin.
Jus Kiwi sebelum tidur
Kiwi mengandung banyak vitamin dan mineral penting. Kandungan ini bisa membantu untuk tidur lebih lelap. Kiwi kaya Vitamin C, E, kalium dan folat. Memakan dua buah kiwi sebelum tidur bermanfaat bagi tubuh.
Jus Ceri untuk tidur lebih lelap
Buah ceri dalam banyak penelitian terbukti menurunkan insomnia. Buah ini bersifat antiradang. Manfaatnya untuk membatu jam biologis. Mengkonsumsi jus ini tanpa tambahan gula bisa berdampak untuk tubuh.
Selain
Sebuah penelitian pada Sleep Medicine Reviews tahun 2015 lalu menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan waktu tidur pada malam hari. Setidaknya, Anda perlu berolahraga selama 150 menit setiap minggu. Artinya, Anda bisa membagi waktu olahraga ini sebanyak 30 menit setiap hari selama lima hari dalam satu minggu
