KLIKPOSITIF – Rasa takut sering kali datang dalam kehidupan kita sehingga kita bingung bagaimana cara mengatasinya, apalagi datang di saat yang bersamaan.
Dilansir dari laman Healthyshot, berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut.
1. Pahami ketakutan Anda
“Mulailah dengan mengenali dan memahami ketakutan Anda akan perubahan. Identifikasi apa yang secara khusus memicu ketakutan Anda. Apakah karena ketidakpastian, kehilangan kendali, atau ketakutan akan kegagalan? Begitu Anda mendapatkan kejelasan tentang akar penyebab ketakutan akan perubahan, akan lebih mudah untuk mengatasinya,” kata sang ahli.
2. Tantang pikiran Anda
Seringkali ketakutan kita akan perubahan dipicu oleh pemikiran irasional atau skenario terburuk. Tantang pemikiran ini dengan mempertanyakan validitasnya dan mempertimbangkan alternatif yang lebih realistis. Ketahuilah bahwa perubahan tidak dapat dihindari dan dapat membawa hasil yang positif.
3. Didik diri sendiri
Pakar mengatakan, ketakutan akan hal yang tidak diketahui adalah aspek umum dari rasa takut akan perubahan. Dengan mendidik diri sendiri tentang perubahan yang akan datang, Anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang apa yang diharapkan. Kumpulkan informasi, cari saran profesional, dan belajar dari orang lain yang telah berhasil melewati transisi serupa.
4. Hancurkan
Mengatasi rasa takut bisa sangat melelahkan, terutama jika menyangkut perubahan besar dalam hidup. Memecah perubahan menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dikelola. Dengan mengatasi satu langkah pada satu waktu, Anda dapat secara bertahap membangun kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan.
5. Bangun ketahanan
Ahli mengatakan, memperkuat ketahanan Anda dapat membantu Anda menghadapi perubahan dengan lebih efektif. Terlibat dalam aktivitas yang meningkatkan ketahanan Anda seperti melatih perhatian penuh, mempertahankan pandangan positif, dan mengembangkan sistem pendukung yang kuat. Membangun ketahanan memungkinkan Anda untuk beradaptasi dan bangkit kembali dengan lebih mudah.
6. Visualisasikan kesuksesan
Bayangkan diri Anda berhasil melewati perubahan dan mencapai hasil yang positif. Teknik visualisasi dapat membantu membingkai ulang pola pikir Anda dan mengurangi rasa takut. Visualisasikan prosesnya serta fokus pada langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.
