KLIKPOSITIF – Konsumsi oatmeal setiap hari memberikan manfaat untuk kesehatan Anda. Konsumsi makanan ini tentunya dalam jumlah sedang. Dilansir dari laman Healtyshoot, berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan saat konsumsi makanan ini.
1. Mengandung nutrisi penting
Oat adalah sumber nutrisi penting yang baik seperti serat, zat besi, vitamin, terutama vitamin B, mineral seperti mangan, fosfor, dan magnesium, serta antioksidan. Semua nutrisi ini penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Oat dianggap sehat untuk kesehatan jantung karena membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Jayaswal berkata, “Ini mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung.”
3. Pengelolaan berat badan
Oat dapat membantu menurunkan berat badan karena mengenyangkan dan membuat Anda merasa kenyang dan puas untuk waktu yang lebih lama, menjadikannya tambahan yang berguna untuk diet pengelolaan berat badan. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada oat dapat mengontrol nafsu makan, mencegah makan berlebihan dan ngemil tidak sehat sepanjang hari.
4. Mengontrol gula darah
Indeks glikemik yang rendah dan serat larut dalam oat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena kondisi tersebut.
