KLIKPOSITIF – Sekitar 90 persen orang Amerika memulai hari mereka dengan minuman yang mengandung kafein. Faktanya, kafein adalah zat psikoaktif paling populer di seluruh dunia – dan untuk alasan yang baik.
Selain itu, ini bahkan dapat membantu Anda menjadi lebih ramping dan lebih mudah menjaga berat badan yang sehat. Kebanyakan orang mengonsumsi kafein dalam satu atau lain bentuk sejak masa kanak-kanak. Soda, minuman energi, dan coklat semuanya mengandung stimulan ini.
Kafein juga ditambahkan ke obat-obatan tertentu, seperti yang digunakan untuk melawan kantuk, memperbaiki gejala asma atau mengurangi tekanan darah, lapor ulasan Mei 2017 yang ditampilkan dalam Frontiers in Psychiatry.
Ulasan ini melaporkan bahwa kafein terbukti secara klinis meningkatkan kognisi, meningkatkan kewaspadaan, dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, tampaknya memiliki efek menguntungkan pada sistem pembuluh darah.
Namun, seperti kebanyakan obat, obat ini tidak sepenuhnya aman – terutama bila digunakan dalam dosis tinggi. Ulasan Frontiers in Psychiatry menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan jantung berdebar. Efek buruk ini lebih mungkin terjadi pada penderita penyakit jantung.
Dilansir dari laman Livestrong, Food and Drug Administration, kafein kemungkinan besar aman bila dikonsumsi dalam dosis kecil. Idealnya, usahakan untuk tidak melebihi 400 miligram per hari, yaitu sekitar empat atau lima cangkir kopi.
Jika Anda sedang hamil atau sensitif terhadap efek sampingnya, usahakan untuk mengurangi dosis atau menghindari stimulan sama sekali. Salah satu cara untuk mengurangi asupan kafein adalah dengan beralih ke teh hijau atau hitam.
Kafein dalam Teh Hijau versus Teh Hitam
Teh hijau dan hitam kaya akan antioksidan dan fitonutrien yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Kedua varietas tersebut berasal dari tanaman Camellia Sinensis dan memiliki efek anti kanker, anti diabetes dan kardioprotektif, menurut makalah penelitian pada bulan Januari 2013 yang diterbitkan dalam Current Pharmaceutical Design.
Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, minuman sehat ini dapat mengurangi stres oksidatif, meningkatkan metabolisme glukosa, dan mengurangi lipid darah.
Mengenai kafein dalam teh hijau versus teh hitam, kedua minuman tersebut mengandung stimulan ini dalam dosis yang lebih kecil dibandingkan kopi.
Secangkir teh hijau menyediakan 25 hingga 29 miligram kafein, sedangkan teh hitam dalam jumlah yang sama mengandung 25 hingga 48 miligram, kisaran yang jauh lebih besar. Namun, teh hitam tanpa kafein memiliki tidak lebih dari 5 miligram senyawa ini per cangkirnya, seperti dilansir Mayo Clinic.
