KLIKPOSITIF – Tubuh manusia bekerja berkat nutrisi, mineral, dan vitamin, seperti vitamin D, agar berfungsi dengan baik. Untungnya, mereka diperoleh secara alami atau melalui makanan, meski terkadang perlu menggunakan suplemen.
Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan dan juga membantu menyerap kalsium, komponen utama tulang. Defisit keduanya dapat memiliki konsekuensi kemungkinan osteoporosis yang lebih besar.
Alternatif sehat harus dicari untuk menyerap nutrisi ini, misalnya sering mengonsumsi kacang-kacangan dianjurkan. Selain itu, kebiasaan berjemur juga sangat bermanfaat.
Dilansir dari laman jora.com, berikut 4 kacang yang mengandung vitamin D
1. Biji bunga matahari
Kadang-kadang sulit mendapatkan vitamin D dari makanan, tetapi dengan bantuan biji bunga matahari dapat mengekstraknya secara efisien. Buah ini juga menyediakan banyak nutrisi, belum lagi ideal untuk menghindari penyakit kardiovaskular.
2. Kacang almond
Almond adalah bagian dari kacang-kacangan yang menyediakan vitamin D dan meskipun pastinya memberikan lebih banyak lemak, ada solusi atau triknya yaitu dengan mengkonsumsi minuman sayur almond, karena lebih rendah lemak.
3. Kenari
Bukan rahasia lagi bahwa kenari berpotensi energik dan memberikan banyak nutrisi. Seperti buah lainnya, buah ini mengandung manfaat seperti vitamin B dan mineral seperti tembaga dan magnesium. Di sisi lain, perlu diingat bahwa kenari sangat dianjurkan untuk kesehatan memori dan otak.
4. Biji rami
Biji rami memberikan vitamin D saat tidak dirawat, jadi Anda harus memastikan mana yang Anda beli. Di antara khasiatnya, mereka membantu menyerap kalsium dengan lebih baik, tetapi juga menawarkan manfaat lain, seperti omega 3.
Kacang menghasilkan banyak manfaat kesehatan, selain menyediakan vitamin D, mereka mencegah penyakit dan dapat membantu menunda penuaan sel. Di toko buah kering Teresa Mate , yang didirikan oleh María Teresa Muñoz Mate dan CEO-nya, Anda akan menemukan banyak variasi dengan harga terbaik.
