KLIKPOSITIF – Diet buah atau ‘Fruitarianisme’ merupakan salah satu diet yang populer akhir-akhir ini. Diet ini mirip dengan vegetarianisme, kecuali pengikutnya hanya makan buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Beberapa orang mengklaim bahwa menjadi seorang Fruitarian meningkatkan kejernihan mental, konsentrasi dan energi, serta menyebabkan penurunan berat badan secara dramatis.
Dilansir dari laman Livestrong, beberapa bahkan mengklaim itu memberi Anda sistem kekebalan yang lebih kuat dan mencegah kanker. Namun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini, dan penurunan berat badan akibat diet ini mungkin sebenarnya tidak sehat.
Tanpa cukup protein dan lemak, diet ketat ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang serius. “Inilah sebabnya mengapa hal ini biasanya tidak direkomendasikan oleh dokter atau ahli diet,” menurut Klinik Cleveland.
Di sini, pelajari risiko diet buah-buahan, makanan yang bisa Anda makan dalam diet, dan apakah itu pilihan diet penurunan berat badan yang baik.
Makanan Apa yang Dikonsumsi Fruitarian?
Meskipun tidak ada sumber resmi yang menyatakan aturan mengenai paham buah-buahan, secara anekdot, sebagian besar orang yang menjalani diet ini mencoba mendapatkan sekitar 75 persen volume makanan mereka dari buah-buahan. Sisanya berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
Orang yang mengikuti diet ini mengklaim bahwa diet ini terdiri dari tujuh kelompok buah dasar, termasuk yang berikut ini, menurut Proactive Health Labs:
Buah-buahan asam: jeruk, cranberry, delima, stroberi
Buah-buahan subasam: apel, ceri, raspberry, mangga, blueberry, persik, dan pir
Buah manis: pisang, melon, dan anggur
Buah-buahan kering: kurma, buah ara, dan aprikot (tanpa tambahan gula)
Buah berminyak: kelapa, alpukat, dan zaitun
Kacang-kacangan: berbagai jenis kacang-kacangan termasuk kacang tanah, almond, kacang mete, kenari, dll.
Benih: berbagai macam biji termasuk bunga matahari, labu, dll.
Karena buah rendah kalori, sulit untuk makan cukup untuk memenuhi kebutuhan kalori Anda. Lagi pula, agar tetap sehat, rata-rata orang dewasa tidak boleh mengurangi kurang dari 1.200 hingga 1.500 kalori per hari, menurut Harvard Health Publishing.
Ini berarti Anda mungkin perlu makan buah dalam jumlah besar setiap hari agar tetap berada dalam kisaran kalori yang sehat.
Pedoman Diet Fruitarian Lainnya
Pola makan buah-buahan mungkin terlihat berbeda dari orang ke orang. Beberapa penggiat buah-buahan memilih untuk makan apa pun yang mereka inginkan kapan pun mereka mau, asalkan mereka tetap mengonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
