KLIKPOSITIF – Vaksin flu menjadi salah satu langkah preventif penting untuk melindungi tubuh dari infeksi virus influenza dan komplikasi serius yang mungkin ditimbulkannya. Badan-badan kesehatan nasional dan internasional, termasuk Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat, merekomendasikan vaksinasi flu setiap tahun—biasanya dilakukan pada musim gugur dan musim dingin.
Vaksin flu telah terbukti aman dan efektif. Namun, sebagian orang tetap merasa khawatir terhadap efek sampingnya. Reaksi yang paling umum tergolong ringan dan bersifat sementara, seperti demam ringan, sakit kepala, nyeri otot, atau mual. Efek ini sejatinya merupakan tanda bahwa sistem imun sedang merespons vaksin dan mulai membangun perlindungan terhadap virus.
Dilansir dari laman WebMd, bagi sebagian orang, rasa cemas terhadap jarum suntik atau prosedur vaksinasi bisa menyebabkan pusing atau hampir pingsan saat penyuntikan dilakukan. Lalu, bagaimana cara mencegah reaksi-reaksi tersebut? Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan apa yang Anda konsumsi sebelum dan sesudah menerima vaksin flu.
Tips Nutrisi dari Para Ahli Sebelum Vaksinasi Flu
Michelle Routhenstein, MS, RD, seorang ahli gizi spesialis jantung preventif dari EntirelyNourished, menyarankan untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan ringan namun seimbang sebelum menerima vaksin.
“Untuk membantu mencegah pusing atau rasa melayang, pastikan tubuh Anda cukup cairan dan makan camilan ringan yang seimbang sebelum vaksinasi,” ujar Routhenstein.
Senada dengan itu, Şebnem Ünlüişler, MSc, seorang insinyur genetika dan Chief Longevity Officer di London Regenerative Institute, mengatakan bahwa meski makanan dan minuman tidak dapat mengubah efektivitas vaksin itu sendiri, pilihan nutrisi tertentu dapat membantu tubuh merespons dengan lebih baik dan mengurangi efek samping yang umum terjadi.
“Saya sering meneliti bagaimana nutrisi mendukung sistem imun hingga tingkat sel, terutama saat vaksinasi,” jelas Ünlüişler.
Ia menekankan pentingnya menjaga kadar gula darah tetap stabil sebelum vaksinasi, khususnya bagi mereka yang cenderung merasa lemas atau cemas terhadap jarum suntik.
Contoh Makanan dan Minuman yang Dianjurkan Sebelum Vaksin Flu
Kedua ahli tersebut menyarankan camilan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks menjelang vaksinasi. Beberapa contoh yang bisa dikonsumsi adalah: Yogurt dengan oat, Roti gandum utuh dengan sumber protein ringan, Buah segar dipadukan dengan segenggam kacang
Selain itu, menjaga hidrasi tubuh juga sangat penting. Bahkan dehidrasi ringan dapat memperparah rasa pusing atau lemah setelah vaksin.
“Minum air putih atau minuman kaya elektrolit adalah langkah pencegahan sederhana namun sangat efektif,” tambah Ünlüişler.
