KLIKPOSITIF – Jika Anda adalah seseorang yang menimbang diri sendiri secara lebih teratur, Anda mungkin memperhatikan bahwa berat badan Anda naik dan turun (Berfluktuasi) .
Bahkan ketika Anda tidak melakukan apa pun untuk menurunkan atau menambah berat badan dengan sengaja.
Alasan Paling umum:
Kelebihan natrium
Mike T. Nelson , PhD, seorang ahli fisiologi olahraga dan pendidik kebugaran dan nutrisi menjelaskan bahwa garam menyebabkan tubuh Anda menahan air.
Terutama jika Anda tidak terbiasa makan dalam jumlah banyak.
Jika Anda pernah merasa bengkak setelah makan asin, Anda pasti tahu bagaimana rasanya.
Karbohidrat
Saat kita makan karbohidrat, energi yang tidak langsung kita gunakan disimpan sebagai glikogen di otot kita.
Setiap gram glikogen membawa tiga gram air.
Inilah sebabnya mengapa jika Anda melakukan diet rendah karbohidrat, Anda akan kehilangan banyak berat air dalam beberapa minggu pertama.
“Penurunan berat badan (atau kenaikan dari makanan tinggi karbohidrat) bukanlah lemak,” jelas Nelson.
Serat
Jika Anda baru-baru ini meningkatkan konsumsi sayuran Anda atau beralih ke lebih banyak makanan nabati atau makanan utuh, Anda makan lebih banyak serat.
Anda bisa mengalami sembelit sementara, yang membuat berat badan Anda naik.
Hormon
“Beberapa wanita dapat mengayunkan lima hingga delapan pon selama siklus menstruasi mereka ,” kata Kleiner.
“Bagi yang lain, tiga hingga lima pon adalah hal biasa.” Bukan menstruasi Anda sendiri yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebaliknya, seperti yang dijelaskan oleh Office on Women’s Health, perubahan hormonal selama waktu itu dapat menyebabkan Anda mendambakan dan makan lebih banyak makanan manis atau asin daripada biasanya.
Dan kalori ekstra tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan. Bisa juga dari retensi berat air selama itu.
Isi perut
menurut Nelson, banyak orang lupa bahwa makanan yang tidak tercerna dapat menyebabkan berat badan meningkat.
Jika Anda makan larut malam atau menimbang pada waktu yang berbeda, jumlah makanan pada usus Anda dapat membuat perbedaan pada timbangan Anda.
Nelson juga mengatakan perjalanan, alkohol, nyeri otot, kurang tidur, dan stres juga dapat menyebabkan lonjakan timbangan anda sementara.
Jika Anda sering menimbang, Anda dapat melacak faktor-faktor ini dan mengantisipasi perubahan berat yang mungkin terjadi.
Ada juga saat-saat berat badan Anda mungkin turun dalam semalam atau selama seminggu.
Nelson juga menjelaskan bahwa ketika beberapa orang sangat stres, mereka tidak bisa makan, dan berat badan akan turun sampai stres mereda.
Fluktuasi mungkin juga disebabkan oleh masalah medis yang mendasarinya.
Sesuatu yang menimbang secara teratur dapat membantu Anda memahaminya dengan lebih baik.
Misalnya, kenaikan berat badan yang tiba-tiba dapat disebabkan oleh hal-hal seperti masalah tiroid , gagal jantung , penyakit ginjal , obat- obatan , dan ketidakseimbangan hormon.
