KLIKPOSITIF – Apakah anda sering merasa lapar usai berolahraga atau setelah melakukan aktivitas fisik yang mengurus tenaga? Ternyata rasa lapar tersebut merupakan dampak tubuh yang sedang energi dan mengembalikan kondisinya seperti semula.
Rasa lapar usai berolahraga terjadi karena tubuh manusia terprogram untuk bertahan hidup. Seiring berkurangnya cadangan energi, tubuh secara otomatis akan menyadari bahwa Anda membutuhkan lebih banyak makanan. Dilansir American Council on Exercise, di bawah ini beberapa alasan mengapa Anda lapar setelah berolahraga.
Dehidrasi
Rasa lapar yang muncul setelah olahraga kadang tidak disebabkan karena kekurangan makanan, melainkan dehidrasi ringan. Kondisi dehidrasi wajar terjadi pada orang-orang yang tidak cukup minum saat olahraga sehingga tubuhnya kekurangan cairan. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, pusing, serta kesulitan dalam berkonsentrasi. Tidak jarang, kondisi ini juga menyebabkan perut keroncongan yang sering disalahartikan sebagai rasa lapar.
Berkurangnya simpanan glikogen
Makanan yang dimakan akan meningkatkan kadar gula darah. Organ pankreas lantas merespons kenaikan gula darah dengan memproduksi insulin. Insulin mengubah gula berlebih menjadi cadangan energi berupa glikogen sehingga gula darah pun menurun. Saat sumber energi utama berupa gula habis, tubuh akan mengubah glikogen menjadi gula (glukosa) yang siap digunakan. Begitu simpanan glikogen berkurang, tubuh tidak lagi memiliki cadangan makanan sehingga muncullah rasa lapar usai beraktivitas.
Tidak cukup makan sebelum olahraga
Tidak sedikit yang menghindari makan sebelum olahraga karena takut perut terasa begah. Padahal, asupan makanan dengan gizi yang seimbang akan memberikan Anda energi untuk berolahraga dan beraktivitas selama seharian. Kurangnya asupan energi sebelum beraktivitas berat justru dapat menimbulkan rasa lapar yang berlarut-larut. Perut memang tidak begah, tapi Anda jadi susah fokus ketika berolahraga karena rasa lapar yang mengganggu.
Olahraga meningkatkan nafsu makan
Ketika Anda beraktivitas fisik, tubuh akan membakar banyak energi dari karbohidrat dan lemak. Tubuh Anda kemudian menanggapi kondisi ini dengan banyak cara, termasuk meningkatkan nafsu makan agar kembali mendapatkan pasokan energi. Setiap jenis olahraga dapat memberikan pengaruh yang berbeda. Akan tetapi, sejumlah studi yang terangkum dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa rasa lapar umumnya muncul setelah Anda melakukan olahraga aerobik.
