KLIKPOSITIF – Sebuah penelitian yang dipublikasikan secara daring pada 28 September 2024 oleh BMJ Open menyebut, sakit punggung dapat diatasi dengan meningkatkan aktivitas harian dan mengurangi waktu duduk.
Para peneliti mengamati 64 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan sakit punggung berkelanjutan yang melakukan aktivitas sedang hingga berat kurang dari dua jam seminggu dan tidak banyak bergerak lebih dari 10 jam sehari. Para peserta dibagi menjadi dua kelompok.
Mereka yang berada dalam satu kelompok mengenakan akselerometer pinggul (alat yang mengukur gerakan) setidaknya selama 10 jam sehari dan didorong untuk mengurangi waktu tidak bergerak harian mereka setidaknya satu jam. Kelompok lainnya melanjutkan gaya hidup tidak bergerak mereka.
Dilansir dari laman health.harvard.edu, selama enam bulan, mereka yang mengenakan akselerometer, rata-rata, meningkatkan aktivitas harian sedang hingga berat mereka sebanyak 20 menit dan mengurangi waktu tidak bergerak mereka sebanyak 40 menit.
Meskipun nyeri punggung mereka tidak membaik, mereka melaporkan bahwa nyeri mereka tidak bertambah parah, sedangkan orang-orang dalam kelompok yang tidak banyak bergerak melaporkan peningkatan intensitas nyeri punggung.
Hasil tersebut melengkapi bukti yang ada bahwa perubahan kecil dalam aktivitas sehari-hari — lebih banyak bergerak dan lebih sedikit duduk — dapat bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami nyeri punggung.
