KLIKPOSITIF – Manfaat bernyanyi ternyata jauh lebih luas daripada sekadar menghasilkan melodi indah. Aktivitas ini bukan hanya menggerakkan tubuh, tetapi juga menyegarkan pikiran. Untuk menghasilkan suara yang baik, seseorang harus mengatur pernapasan dengan cermat: menjaga postur tubuh, menarik napas dalam dan singkat dengan bantuan diafragma, lalu menghembuskannya secara panjang dan terkontrol.
Berbeda dari berbicara biasa, bernyanyi membutuhkan tekanan ekspirasi yang lebih kuat dan lebih stabil demi mempertahankan volume suara. Keterlibatan aktif sistem pernapasan ini tidak hanya membentuk tekanan udara yang diperlukan untuk kerja pita suara, tetapi juga mengatur intensitas vokal. Unsur musikal seperti melodi dan dinamika pun dapat dimanfaatkan untuk memengaruhi ritme dan kekuatan kontraksi otot pernapasan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa bernyanyi mampu meningkatkan fungsi pernapasan pada berbagai kelompok, termasuk penderita Parkinson, cerebral palsy, serta gangguan pernapasan seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Mengingat eratnya hubungan antara kinerja jantung dan fungsi paru, sangat mungkin bahwa bernyanyi turut memperkuat kerja jantung.
Dilansir dari laman Oxford Academic, bernyanyi bahkan memicu respons fisiologis yang mirip dengan aktivitas fisik intensitas sedang, mulai dari peningkatan konsumsi oksigen, denyut jantung, hingga volume udara setiap tarikan napas dan semuanya lebih tinggi dibandingkan sekadar berjalan santai. Ventilasi paru juga meningkat signifikan selama bernyanyi, menegaskan potensinya sebagai aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan.
Bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik atau kondisi yang membuat olahraga tradisional, seperti berjalan, menjadi sulit, bernyanyi bisa menjadi alternatif yang berharga — sebuah cara sederhana namun efektif untuk tetap menjaga kesehatan, terutama fungsi pernapasan dan kardiovaskular.
