KLIKPOSITIF – Alpukat salah satu buah yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi. Buah ini juga sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Dilansir dari laman WebMd, Alpukat memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan juga kecantikan. Lalu apa saja manfaatnya yang bisa Anda dapatkan? Berikut penjelasannya
1. Menjadi Ramah Lingkungan Itu Mudah
Buah ini menjadi buah kesayangan media sosial, dan dijuluki sebagai “buah favorit baru Amerika.” Ternyata, alpukat populer karena alasan yang tepat. Selain lezat, alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda.
2. Lebih Baik dari Pisang
Tubuh membutuhkan kalium agar dapat berfungsi secara normal. Misalnya, mineral ini membantu menjaga detak jantung Anda tetap stabil. Kebanyakan orang akan langsung teringat pisang saat mendengar nutrisi ini. Namun, alpukat mengandung lebih banyak nutrisi.
3. Lindungi Mata Anda
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yang menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan Anda. Orang yang mengonsumsi banyak makanan yang kaya akan antioksidan ini cenderung tidak mengalami degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua. Sebagian besar antioksidan alpukat ditemukan dalam daging buah berwarna hijau tua yang paling dekat dengan kulitnya.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Setengah cangkir guacamole mengandung sekitar 6 gram, hampir 1/4, dari kebutuhan serat harian Anda. Serat membantu Anda merasa kenyang, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan. Dan meskipun alpukat mengandung banyak lemak, sebagian besar lemaknya adalah lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Penelitian telah menemukan bahwa jenis lemak ini dalam makanan Anda dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang Anda. Alih-alih salad ayam dengan mayones, cobalah buncis dengan alpukat tumbuk.
5. Tingkatkan Suasana Hati Anda
Dalam secangkir irisan alpukat, Anda akan mendapatkan sekitar 118 mikrogram folat, yang hampir sepertiga dari yang dibutuhkan kebanyakan orang dewasa setiap hari.
Orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin B ini bisa lebih rentan terhadap depresi — dan cenderung tidak merespons antidepresan dengan baik. Folat juga berperan dalam mencegah cacat lahir, jadi ibu hamil dan ibu baru dianjurkan untuk mendapatkan lebih banyak.
