KLIKPOSITIF – Sparkling water umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Itu tidak menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan dan dapat menjadi alternatif yang lebih sehat untuk minuman ringan bergula atau minuman lain yang tinggi kalori dan zat tambahan. Namun, ada beberapa kekhawatiran potensial yang perlu diingat:
1. Kesehatan gigi
Air berkarbonasi agak asam karena karbon dioksida terlarut, yang dapat melemahkan enamel gigi seiring waktu. Meskipun tidak asam seperti soda bergula, konsumsi air soda yang sering, terutama varietas beraroma, dapat menyebabkan erosi gigi. Untuk mengurangi hal ini, disarankan untuk minum air soda secukupnya dan berkumur dengan air putih sesudahnya.
2. Gas dan kembung
Konsumsi air soda yang berlebihan dapat menyebabkan gas dan kembung karena karbon dioksida yang ada di dalam minuman. Gelembung bisa menumpuk di sistem pencernaan, menyebabkan ketidaknyamanan dan distensi, kata Dr Gupta.
3. Pemanis non kalori
Beberapa air soda beraroma mengandung pemanis buatan atau pemanis alami seperti stevia untuk meningkatkan rasa tanpa menambah kalori. Dr Gupta menjelaskan bahwa meskipun pemanis ini umumnya dianggap aman, beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan atau kepekaan lain terhadap zat tambahan ini.
4. Kandungan natrium
Sparkling water, terutama dengan tambahan rasa, mungkin mengandung natrium, yang dapat berkontribusi pada peningkatan asupan natrium harian jika dikonsumsi secara berlebihan. Individu dengan hipertensi atau kondisi sensitif natrium harus berhati-hati dengan konsumsi natriumnya.
Pilihan antara air soda dan air tenang pada akhirnya bergantung pada preferensi pribadi dan pertimbangan kesehatan. Bagi mereka yang menikmati pengalaman berbuih dan beraroma tanpa tambahan gula dan kalori dari minuman ringan, air soda bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Ini juga bisa menjadi alat yang berguna bagi individu yang berjuang untuk mengonsumsi cukup air putih.
Namun, jika Anda sensitif terhadap kembung atau memiliki kondisi medis yang membatasi asupan karbonasi atau sodium, air putih adalah pilihan yang lebih aman. Air tenang tetap menjadi bentuk hidrasi paling murni, bebas dari aditif apa pun, dan tersedia untuk memuaskan dahaga.
Seperti halnya pilihan diet apa pun, moderasi adalah kuncinya. Nikmati air soda secukupnya, sementara air biasa harus menjadi pilihan Anda untuk hidrasi yang sederhana dan penting. Lebih baik menganggap air soda sebagai alternatif minuman ringan yang lebih sehat daripada menjadikannya sebagai alternatif air.
