KLIKPOSITIF – Anda mungkin suka bangun siang hari atau saat matahari sudah naik, terutama saat akhir pekan, namun hal itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Panas terik matahari musim panas, terutama pada jam-jam sore, dapat merusak ginjal Anda.
Ini bisa lebih berbahaya bagi anak-anak, orang tua dan orang dengan penyakit kronis seperti penyakit ginjal kronis (CKD), penyakit jantung dan penyakit hati.
Mereka perlu merawat diri mereka sendiri agar tetap terlindung dari cedera ginjal selama bulan-bulan ini. Bahkan orang tanpa penyakit ginjal pun diharuskan memberi perhatian ekstra pada ginjalnya.
Bagaimana musim panas mempengaruhi ginjal Anda?
Orang cenderung mengalami dehidrasi selama musim panas, terutama karena cuaca panas, yang menyebabkan banyak masalah kesehatan. Beberapa masalah umum yang dapat memengaruhi Anda selama musim panas termasuk gagal ginjal akut, peningkatan insiden batu ginjal, dan infeksi saluran kemih (ISK).
Dilansir dari laman Healthyshot, selain itu, latihan intensif tanpa tingkat hidrasi yang memadai dapat menyebabkan cedera otot atau rhabdomyolysis, yang menyebabkan kebocoran protein otot dalam darah yang mengakibatkan gagal ginjal akut.
Inilah yang disarankan untuk Anda lakukan:
1. Tetap di dalam ruangan selama waktu terpanas hari itu.
2. Hindari paparan sinar matahari yang terlalu lama pada jam sibuk yaitu jam 12-4 sore.
3. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 atau lebih.
4. Kenakan pakaian berbahan katun dan ringan.
5. Waspadai tanda-tanda dehidrasi seperti mulut dan tenggorokan kering, pengeluaran urin berkurang atau urin berwarna gelap, kelelahan meningkat, kram otot, pusing, dan detak jantung tidak teratur atau dipercepat.
6. Warna urine juga merupakan indikator tingkat hidrasi yang baik. Warna lemon mewakili tingkat hidrasi yang memadai dan oranye atau warna gelap lainnya mewakili dehidrasi.
7. Bagi orang yang tidak memiliki penyakit kronis, dianjurkan untuk menjaga asupan cairan antara 2-3 liter sehari.
8. Orang dengan penyakit kronis seperti penyakit ginjal kronis, penyakit jantung dll, harus berkonsultasi dengan dokter mengenai asupan cairan. Tetap terhidrasi di musim panas itu penting, tetapi pasien dengan penyakit ginjal perlu berhati-hati untuk menghindari kelebihan cairan. Yang terbaik adalah mengukur volume urin dan menambahkan 500 ml untuk berkeringat, yang seharusnya menjadi asupan cairan Anda.
