KLIKPOSITIF – Makanan yang mengandung kolesterol bukanlah tak selamanya buruk bagi tubuh. Kolesterol juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap kelebihan lemak.
Kolesterol tersebut yakni kolesterol HDL, dimana ia mampu menyerap kelebihan kolesterol dalam darah dan membawanya ke hati.
Lalu apa saja makanan yang mengandung kolesterol ini? Berikut rekomendasi makanannya agar memberikan manfaat baik bagi tubuh Anda.
1. Buah berserat tinggi
Apel dan Pir dua diantara buah yang sangat baik Anda konsumsi karena mengandung serat tinggi dan dapat meluruhkan lemak serta memperlancar sirkulasi darah.
2. Ikan Berlemak
Asam Lemak Omega -3 banyak dimiliki oleh ikan-ikan seperti Salmon, Tuna, Sarden dan Kembung. Ikan-ikan tersebut dapat menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein).
3. Kacang-kacangan
Almond, kacang tanah, Pistachio merupakan jenis kacang yang mengandung kolesterol HDL yang dapat memblokir penyerapan kolesterol dalam tubuh.
4. Kedelai
Makanan ini mengandung kadar kolesterol HDL yang baik untuk tubuh. Kedelai berfungsi baik dalam menurunkan kadar LDL nya.
