KLIKPOSITIF – Jika Anda belum menjadi orang yang paling sadar akan kesehatan selama Ramadhan, jangan khawatir karena kita masih memiliki sekitar satu minggu lagi puasa hingga liburan Idul Fitri.
Berarti masih ada waktu untuk memasukkan kebiasaan sehat ke dalam keseharian Anda secara rutin.
Berikut 4 kebiasaan yang bisa membantu menjaga kesehatan Anda setelah Ramadan
1. Latihan
Selama Ramadhan, banyak orang memiliki jam kerja dan gaya hidup yang berbeda-beda, jadi sangat penting untuk memilih waktu olahraga yang cocok untuk Anda.
Latihan dua jam setelah buka puasa adalah yang terbaik karena Anda akan mencerna makanan Anda sepenuhnya dan akan merasa berenergi saat ini.
Setalah ramadan kebiasaan ini bisa Anda teruskan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda
2. Diet
Untuk kesehatan dan daya tahan yang baik, perencanaan dan mengetahui apa yang harus dimakan selama jam non-puasa sangat penting.
Anda harus mencurahkan waktu Anda untuk mengonsumsi makanan sehat, padat nutrisi, dan minimal olahan dengan penekanan pada protein untuk menghindari atrofi otot.
Pastikan Anda makan banyak sayuran (hijau dan berdaun jika memungkinkan) dan makanan berprotein tinggi seperti ikan, ayam, kalkun atau steak.
3. Tidur dan kurangi ponsel serta laptop
Ada banyak cara untuk meningkatkan aspek kesehatan Anda ini.
Menjauhkan ponsel dan laptop atau layar lainnya akan membantu, karena cahaya biru dari perangkat ini membingungkan tubuh anda.
Pastikan kamar Anda gelap saat Anda bersantai adalah penting karena ini akan meningkatkan produksi hormon melatonin yang membantu mengatur tidur.
Menjaga ruangan tetap sejuk juga penting, karena terlalu panas dapat menyebabkan keringat malam yang membuat kualitas tidur Anda buruk.
Terlalu dingin juga tidak ideal karena memaksa tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk membuat Anda tetap hangat.
4. H20
Pastikan Anda minum cukup air dan membatasi diri Anda hanya pada bentuk cairan ini selama jam non-puasa Anda jika memungkinkan.
Kopi, teh, dan minuman manis hanya akan membuat Anda dehidrasi, jadi sebaiknya hindari minuman tersebut.
Sebenarnya cukup sulit untuk minum cukup air selama jam-jam non-puasa Anda untuk mengimbangi jam-jam puasa, jadi bawalah botol mimun setiap saat.
