KLIKPOSITIF – Merawat diri sendiri memerlukan pendekatan yang melibatkan banyak aspek: kesehatan otak, jantung, dan metabolisme. Penelitian pada tahun 2024 menunjukkan bahwa peningkatan kesehatan di area ini bergantung pada tiga faktor utama: tidur, pola makan, dan olahraga. Namun, bagaimana seseorang dapat mulai mengambil tindakan dengan tujuan ini? Dan bagaimana kita dapat memecah perubahan gaya hidup tersebut menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola?
Dilansir dari laman Medical News Today tiga resolusi tersebut dapat ditindaklanjuti yang dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda di tahun baru.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan otak, jantung, dan metabolisme Anda di tahun baru?
Menurut para ahli, kuncinya adalah memulai dari hal kecil dan sespesifik mungkin—baik dengan menetapkan jangka waktu atau hasil yang terukur.
“Banyak penelitian penting tahun ini yang menunjukkan bagaimana kebiasaan dan praktik tertentu dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,” jelasnya.
Bidang penelitian teratas dalam hal ini adalah kesehatan otak dan jantung, nutrisi, olahraga, dan tidur.
Jadi, apa yang ditemukan oleh penelitian paling signifikan dari tahun 2024?
Berdasarkan penelitian awal tahun ini, para peneliti menemukan bahwa mengalami gangguan tidur pada usia 30–40 tahun dapat menyebabkan masalah memori di kemudian hari. Mereka juga menghubungkan kurangnya kualitas tidur dengan percepatan penuaan otak.
Mengenai topik olahraga, para ilmuwan menemukan bahwa segala bentuk olahraga dapat membantu meremajakan otak, dan jenis aktivitas tertentu bahkan dapat memperpanjang rentang hidup. Studi lain juga menemukan peningkatan risiko gagal jantung dan kematian akibat tidak banyak bergerak selama beberapa jam dalam sehari.
Untuk memastikan pola makan yang sehat dan seimbang, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Organisasi Pangan dan Pertanian (FAO) Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) juga menerbitkan laporan baru tahun ini, yang mencantumkan kelompok makanan yang harus lebih banyak dikonsumsi orang dan yang harus dihindari demi kesehatan yang optimal.
“Laporan tersebut juga menyinggung berapa banyak karbohidrat dan jenis lemak yang harus disertakan dalam pola makan seseorang,” jelasnya.
Kami juga menyertakan kiat-kiat untuk mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari, mengikuti pola makan yang sehat, dan memasukkan lebih banyak olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari seseorang.
