KLIKPOSITIF – Buah Manggis kaya akan antioksidan dan vitamin, yang dipercaya meningkatkan kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan melindungi dari penyakit seperti kanker. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik dan terbukti memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan kesehatan usus dan menurunkan kadar gula darah.
Dilansir dari laman MedicineNet, berikut beberapa manfaat Manggis yang sangat baik bagi tubuh Anda
1. Rendah kalori
Manggis rendah kalori dan lemak, sehingga menjadikannya buah yang baik bagi orang yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan. Meskipun rendah kalori, buah ini mengandung banyak nutrisi penting, seperti protein, mangan, tembaga, magnesium, dan serat.
2. Bergizi
Satu cangkir (196 gram) manggis mengandung 143 kalori. Buah ini mengandung nutrisi berikut:
35 gram karbohidrat
3,5 gram serat
1,14 gram lemak
0,804 gram protein
23,5 miligram kalsium
0,2 miligram mangan
5,68 miligram vitamin C
25,5 miligram magnesium
Mineral dan vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan Anda. Misalnya, vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan, sedangkan vitamin B diperlukan untuk metabolisme energi.
3. Kaya serat
Serat membantu mengatur pergerakan usus dan membuat Anda merasa kenyang setelah makan. Serat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Satu cangkir manggis mengandung 3,5 gram serat. Karena pola makan kebanyakan orang kekurangan serat, mengonsumsi manggis dapat menjadi cara yang sangat baik untuk meningkatkan asupan Anda.
4. Kaya antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas adalah molekul dengan jumlah elektron yang tidak seimbang dan dapat merusak sel, menyebabkan peradangan.
Tubuh memproduksi beberapa antioksidan, dan beberapa lainnya ditemukan dalam makanan. Vitamin C, vitamin E, dan folat adalah contoh antioksidan. Manggis mengandung folat dan Vitamin C, dua antioksidan penting.
Buah ini juga mengandung xanthone. Senyawa tanaman antioksidan ini telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung, dan diyakini dapat melawan sel kanker.
5. Memiliki sifat anti-inflamasi
Peradangan membahayakan tubuh dengan menyebabkan kerusakan pada jaringan dan organ. Peradangan yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kondisi jantung, radang sendi, dan diabetes.
Penelitian pada hewan mengungkapkan bahwa xanthone memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes, kanker, dan masalah jantung. Karena manggis mengandung senyawa xanthone, buah ini dapat memberikan beberapa manfaat yang sama.
6. Menurunkan berat badan
Meskipun penelitiannya terbatas, ada beberapa klaim bahwa manggis dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya, satu penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi ekstrak manggis bertambah berat badan lebih sedikit daripada kelompok kontrol ketika diberi makanan berlemak tinggi.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengonfirmasi temuan ini.
7. Khasiat melawan kanker
Xanthone dalam manggis mungkin menawarkan beberapa manfaat pencegahan kanker. Banyak penelitian tabung reaksi telah menunjukkan bahwa xanthone menghambat pertumbuhan sel kanker di jaringan paru-paru, perut, dan payudara.
Penelitian populasi juga mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran yang mengandung xanthone memiliki risiko kanker yang lebih rendah. Meskipun hasilnya tampak menjanjikan, penelitian manusia di masa mendatang akan menentukan apakah manggis dapat digunakan sebagai agen melawan kanker.
