KLIKPOSITIF – Bagi sebagian besar dari kita, buah dan sayur diyakini bergizi dan baik untuk pencernaan. Namun, beberapa orang mungkin merasa kembung atau tidak nyaman setelah mengonsumsinya.
Dilansir dari laman Healthyshot, alasan untuk ini bisa banyak seperti yang tercantum di bawah ini:
1. Kandungan serat makanan yang tinggi
Makan banyak serat saat Anda terbiasa dengan ini bisa membuat Anda merasa kembung.
2. Karbohidrat kompleks
“Alasan lainnya adalah karbohidrat kompleks yang masuk ke usus besar dan difermentasi oleh bakteri usus yang membentuk gas dan kembung. Adanya gula alkohol seperti sorbitol juga bisa menyebabkan fermentasi dan mengakibatkan kembung. Mereka yang menderita masalah pencernaan seperti SIBO atau IBS juga memiliki sensitivitas tinggi terhadap buah dan sayuran tertentu dan konsumsi yang sama dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung,” kata sang ahli.
3. Makanan kategori FODMAP
Banyak buah dan sayur yang masuk dalam kategori FODMAP (Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols) juga bisa membuat orang merasa kembung. Selain itu, siklus menstruasi Anda juga bisa menjadi penyebab kembung sementara.
