KLIKPOSITIF – Minum air putih sangat baik bagi tubuh agar tidak terhidrasi atau mencegah penyakit lainnya. Dalam melakukannya, ada waktu terbaik yang bisa Anda lakukan. Dilansir dari laman WebMD, berikut beberapa saran untuk waktu minum air terbaik.
1. Saat Lapar
Anda mungkin benar-benar haus. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka sebenarnya haus saat rasa lapar menyerang. Otak mengenali pemicu ini sebagai hal yang sama.
Jadi, sebelum Anda pergi ke dapur, minumlah air terlebih dahulu. Kemudian tunggu beberapa menit untuk melihat apakah air tersebut dapat memuaskan keinginan untuk makan.
2. Saat Anda Bangun Tidur
Hal pertama di pagi hari adalah salah satu waktu terbaik untuk menghidrasi tubuh. Tubuh Anda telah melalui puasa yang panjang.
Untuk permulaan yang sederhana, peras setengah lemon ke dalam gelas pertama air pagi Anda untuk mendapatkan asupan fitonutrien antioksidan, vitamin C, dan kalium yang tinggi.
3. Ketika Berkeringat
Apa pun yang membuat Anda berkeringat, sauna atau bak mandi air panas, waktu di luar ruangan pada hari yang panas dan lembap, akan menyebabkan tubuh Anda kehilangan cairan. Begitu pula dengan olahraga.
Saat otot Anda memanas, tubuh Anda berkeringat untuk mengeluarkan panas. Anda perlu mendinginkan tubuh dengan banyak air.
4. Sebelum, Selama, dan Setelah Olahraga
Anda memerlukan banyak air untuk mengganti cairan yang keluar melalui keringat. Berapa banyak? Sebelum berolahraga atau menghabiskan waktu di luar ruangan, isi botol Anda dengan 16 hingga 20 ons H2O.
5. Saat Anda Sakit
Hidrasi adalah kunci penyembuhan saat Anda sakit. Gejala seperti diare, muntah, dan demam dapat menyebabkan kehilangan air yang ekstrem.
Saat tanda-tanda pertama penyakit muncul, minumlah banyak air, terutama jika Anda tidak lapar. Jauhi alkohol dan minuman berkafein. Minuman tersebut akan semakin mengeringkan sistem tubuh Anda.
