KLIKPOSITIF – Olaharaga yang baik memberikan manfaat yang bisa dirasakan langsung oleh badan. Namun ada juga olahraga yang tak memberikan efek baik bagi kita, bahkan cidera jika tidak dilakukan dengan baik.
Dilansir dari laman Healthyshoot, berikut lima kesalahan saat berjalan kaki yang harus Anda hindari saat melakukan olahraga.
1. Alas kaki yang tidak tepat
Alas kaki yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan membahayakan, kata pakar kebugaran Aminder Singh dari Team Aminder. Pastikan sepatu Anda pas, nyaman, dan memiliki lebar depan yang cukup agar jari-jari kaki bisa melebar secara alami. Dengan cara ini, kecil kemungkinan Anda mengalami lecet dan masalah terkait kaki lainnya.
2. Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang benar harus selalu dijaga agar berjalan efektif. Pertahankan postur tubuh yang lurus dan jangan membungkuk. Hal ini mendorong peningkatan pernapasan, meredakan ketegangan punggung, dan meningkatkan keseimbangan secara umum.
3. Melihat ke bawah
Saat berjalan, banyak orang cenderung menatap kaki atau perangkat selulernya, yang dapat membuat leher dan punggung Anda tegang dan menyebabkan Anda menjadi kurang sadar akan lingkungan sekitar. Sebaliknya, jaga pandangan Anda tetap lurus ke depan untuk menjaga postur tubuh tetap tegak dan kesadaran Anda terhadap lingkungan sekitar.
4. Ayunan lengan yang tidak memadai
Ayunan lengan yang terkoordinasi adalah bagian dari bentuk berjalan yang baik. Anda harus menggerakkan tangan ke kaki Anda. Ayunan lengan yang terkoordinasi ini meningkatkan efisiensi berjalan Anda sekaligus membantu Anda menjaga keseimbangan dan ritme.
5. Asupan air yang tidak mencukupi
Bahkan saat melakukan olahraga dasar seperti berjalan kaki, tetap terhidrasi tetap penting. Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda bisa mengalami kelelahan dan kram pada otot. Bawalah botol air dan minumlah sesering mungkin untuk menjaga hidrasi yang baik.